喝水也进ICU？进入中伏炙热的天气这样喝水解暑生津止渴，养生效果翻倍！
这两天天气热
热到发紫
稍微走两步
就已经“汗如雨下”
“流汗多，就要多喝水”
不过最近
有位女士却因为
喝水
被送进了医院
究竟是怎么一回事呢？
康康今天请到了黄主任
来替我们讲解
黄汉超
广东省第二中医院治未病中心主任，中西医结合博士，硕士研究生导师。
真实案例：
深圳林女士为了憋尿做b超，空腹一次性喝了3000毫升的水。到了中午，林女士开始出现恶心呕吐、手脚抽搐。
家人以为林女士是低血糖，便喂她喝了一杯糖水，但林女士并没有好转，反而开始意识模糊；家人赶紧把她送往了医院，后经医生确诊为水中毒。
喝水讲究多多
并不是喝的越多就越好
也不是怎么喝都对
怎么知道自己是否喝够水了呢？一个实验就知道：
小高：只喝奶茶，一天能喝一两杯。
康康：渴了再喝，时不时喝碳酸饮料解暑。
小白：平常喝咖啡，一天至少来两杯。
丹丹：每天喝四瓶白开水，大概摄入1500cc。
四位志愿者通过体脂秤测试身体的含水量结果如下：
四位志愿者每人每天都能达到达到1500-2500毫升左右的摄入量，身体的含水量却千差万别。原因其实出在“水”身上。
◎奶茶
奶茶饮料中含有大量的糖喝反式脂肪酸，喝多了不仅对心血管有害，而且容易导致身体缺水。
◎碳酸饮料
碳酸饮料与奶茶类似，都含有大量的糖；并且碳酸饮料中还含有碳酸，碳酸+糖=利尿，会带走身体水分。
另外，由于高碳酸饮料里面含有甜味剂，导致水钠潴留，人就会虚肥。
注意：痛风患者及小孩尽量少喝碳酸饮料。
◎咖啡
咖啡里的咖啡因有利尿的作用，少量喝咖啡有提神、消水肿功效，但如果一天喝太多容易带走身上过多水分。
注意：咖啡因容易成瘾，建议不要长期饮用大量咖啡。
◎白开水
实验证明，白开水对人体是最健康的。
不过喝水学问多
我们要怎么样安全健康的
补充水分呢？
1.少量多次：建议一个成年人每日的喝水量是1500ml到2000ml。
注意：
一次不要喝太多，人的身体就像海绵，一次性补充太多水分不仅不易吸收还会伤身体。
2.分时段喝水更健康
只喝白开水感觉太单调
康康今天带来几款
夏日饮品
消暑有健康！
◆ 酸梅汤
材料：甘草5克，乌梅30克，山楂30克，陈皮10克，冰糖适量，干桂花适量。
做法：上述材料下锅煮水20分钟即可饮用。
功效：生津止渴，敛肺止咳。
◆ 百香果茶
材料：百香果1个，蜂蜜适量。
做法：将百香果果肉掏出，加入适量蜂蜜和水搅拌均匀即可饮用。
功效：生津止渴，消暑降热。
◆ 人参叶茶饮
材料：人参叶3克。
做法：用开水冲泡，代茶饮用，每日一次。
功效：消暑降热。适合经常户外运动的人群或青少年学生。
◆ 西洋参黄芪枸杞饮
材料：枸杞10克，黄芪5克，西洋参4克。
做法：洗净加水，大火煮开5分钟即可，每日一次。
功效：提高免疫力，保护心脑血管，增强中枢神经系统功能。