静卧，禁欲和补肾，对肾统统没好处！别在错误的「护肾」道路上走太远
目前，全世界慢性肾脏病一般人群患病率高达14.3%，在我国，成人慢性肾脏病患病率已高达10.8%，即约十个人中有一个肾脏病人。
随着越来越多人对肾脏疾病的重视，网上各种平台很多错误的护肾方法也被广泛传播。
今天，肾上线就对常见的护肾误区进行解读，希望能帮助大家走出养肾护肾的误区，正确看待、科学治疗肾脏疾病。
网传的护肾三大方法：静卧、禁欲和补肾，其实都不能真正的保护肾脏，这些行为可能还会对你的身体造成损伤。
一直静卧一直爽？
运动是一项可改善肾病预后的“处方药”。已经有大量研究表明，增加身体活动水平，不论是对普通肾友，还是已经透析或者肾移植的肾友，对提高肾友生活质量，延长寿命，都起着非常重要的作用。运动不仅延缓肾病进展，还能改善心血管功能，改善体内的炎症状态，改善焦虑抑郁的情绪，促进睡眠质量。
为了尽可能减少运动损伤，肾友们需要特别注意正确的运动方式：
以下措施帮你减少运动性损伤
1.注意环境：避免在高温环境下大量运动
2.身体不适时，不要硬抗：当自己正处于感冒、发热、拉肚子、熬夜等身体不适的情况，可以暂缓不运动
3.当运动过程中出现不适，随时停止运动：当运动后出现严重的胸闷、气短、头痛头晕、周身乏力，随时停下来
4.循序渐进，量力而行：大家看新闻可能也听说过，一些平时不怎么运动的白领，突然跟着刘畊宏每天跳操2小时，或者动感单车1小时，结果没几天肌肉剧烈疼痛、酱油色尿、横纹肌溶解。这种情况多见于平时不运动，突然运动强度过大导致肌肉溶解，急性肾损伤。所以，运动一定要注意循序渐进，慢慢来。尤其是肾功能肾衰竭和透析的肾友，由于肾病合并症较多，建议从低强度运动开始，逐渐增加运动量至中等强度。
5.运动前热身、运动后放松：运动前拉伸热身十来二十分钟，再开始运动，运动后放松。
有的肾友十分担心的活动后尿蛋白排泄增多，也已经有不少研究对此做出解释，运动可能会使得蛋白尿一过性排泄增加，但对肾脏并不会产生不利的影响。
推荐肾病患者的运动强度是中等运动强度，体力好的肾友，也可以达到中高强度。中等强度即感觉比较累，但没到精疲力竭，不会难以承受（通常这样的运动量是，还可以说话交流，但没力气去唱歌）。
年纪相对年轻的耐力更好，在运动形式上可以选择慢跑、脚踏车、游泳（腹透肾友除外）、球类等运动；而老年人，以及目前运动耐力低的肾友，可选择步行、太极、八段锦等温和一些的运动形式。
运动初期，开始每周 2~3 次；逐渐增加到 3~5 次，每次 30~90 分钟，累积每周运动 150 分钟以上。根据自身情况，运动慢慢来、要坚持。
2.
七情六欲实属人之常情
性生活和肾病其实没多大关系，肾病患者一样可以有性生活。
禁欲不禁欲，是个人自由选择，但我们要清楚一点的是：禁欲本身，对肾病康复并没有意义。
没有任何一个靠谱的医生和研究会跟你说：正常过性生活会对肾功能造成损伤。同样，也不会有任何一个靠谱的医生和研究会跟你说：长期禁欲，对改善肾病预后有益。
不仅禁欲对肾病没有意义，一些患者由于受传统观念影响，长期压抑自己，对身体造成不适和情绪上的压力，焦虑烦躁，甚至抑郁，这对肾病的控制是十分不利的。
正确的疾病观念、积极乐观的心态，是与慢性病和谐共处的必胜法宝。
当然，注意肾病加重与过度劳累、泌尿系感染相关，所以性生活也要注意分寸：不要压榨自己的休息时间，无节制的纵欲过度可能会让你感到疲惫不堪，因此任何事情还是要适度为好，注意保持干净卫生、避免危险性行为。
3.
精简用药原则
许多人为了对肾好，会寻求各种秘方，补肾药乱吃一气，总希望快点治好肾病，结果肾病却越来越严重。
一定要注意，药不是吃得越多越好，尤其是对于肝脏和肾脏疾病的患者而言，精简用药很重要。一个好的肾内科医生，也常常会为患者考虑：如何帮助患者减少当前不适当、不必要的药物。
如果你确实有调理身体方面的需求，一定要去正规的中医院，并告知中医大夫自己有肾脏疾病。千万不要随便尝试，去吃一些偏方、土方等！因为你不知道里面会不会有加重肾损伤的药物。
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