人体膝盖，人体膝盖疼痛有哪些病症？
大家好，小编来为大家解答人体膝盖这个问题，人体膝盖疼痛有哪些病症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
怎么养膝盖？
膝盖是最脆弱的，该如何养护，你知道几点？
人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。
膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。
膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。
在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
问题更大的是髌骨本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢。膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮它们长出来，要吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），且效果有限，几乎是不可再生的。所以我们不应该在已经太晚的时刻，意识到这点。
由于髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁和髁间窝形成髌股关节。当膝伸直而股四头肌松弛时，髌下部与股骨髁间窝轻轻接触；当膝屈至90时，髌上部与髁间窝接触；当膝全屈时，整个髌骨的关节面紧贴髁间窝。膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致髌骨劳损。时间长了就引起了磨损性损伤，出现活动不便、退变、跛行、残疾等，如果用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。
髌骨劳损（髌骨软化症）多发生于青年人，如田径、登山运动员，舞蹈演员等。发病率达36.2%，尤以30~40岁的女性最为常见，发病率高达50%。而且如果不在早期治疗和加以控制，会引起进一步的退行性病变。
髌骨劳损起病缓慢，最初感膝部隐痛、乏力，以后髌骨周围按压疼痛，劳累后加重，上下楼梯困难，严重者影响步行。从病理上来说，髌骨劳损开始先引起或浅表软骨细胞的坏死，从而破坏了软骨在滑液中摄取营养物质的机能，但X线摄片检查早期没有明显的改变。由于软骨失去了弹性和髌骨邻近的骨膜继发慢性炎症，所以髌骨周围会出现水肿、血管扩张和增生，造成髌骨软化，如果病情再继续发展，髌骨还会发生龟裂、剥脱等一系列退行性变化。在X光片上还能反应出关节处狭窄，髌骨关节面粗糙不平，髌骨边缘骨质增生，髌股关节间隙变窄等现象。
膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
膝盖是练不了的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。
减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。
1．增加润滑夜
登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会
2．增强腿部肌肉
很多损伤都是发生在体力不济的时候。当大腿劳累的时候，人走路便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，使膝受冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
肌肉训练发达的肌肉，特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯曲度不要超过90度，并应由健身教练指导。
核心提示：在30岁以后人的膝关节软骨退变就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行。
（1）注意膝关节保暖，尽量穿着裤装（对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。）不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
（2）可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀。热敷以湿敷为好。如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。
（3）要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
（4）对肥胖人应节制饮食，减少体重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
（5）对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。
（6）合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。
（7）加强关节周围按摩推拿：方法很多、推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。
（8）加强膝部力量锻炼：a：直腿抬高，b负重直腿抬高，c短弧负重直腿抬高膝下垫一枕，d长弧负重直腿抬高床边90。
（9）加强膝关节活动范围训练。A坐床边键肢下患肢，b卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。
膝盖是人体中最容易受损伤的部位吗？保护膝盖的措施有哪些？
膝盖是人体当中最容易受损伤的部位，这是因为膝盖是处在人体当中最关键的一个部位，膝盖承担人体当中大部分的活动，一个不小心或者没有保护意识的话，就很容易让膝盖受到损伤。想要保护膝盖的措施其实是比较多的，比如日常可以多按摩一下膝关节，如果出现酸痛部位的时候，可以顺时针的进行按摩来缓解疼痛感，还能够促进血液循环，平时也可以多吃一些富含钙元素和维生素D的食物来防止膝盖有老化的现象。
膝关节在人体日常生活当中承担着非常重要的责任，相信也有很多人会听过，大家在活动的过程中或者锻炼的时候，就很容易伤害到膝带，常见的膝盖损伤就会有不良的姿势，或者过度的运动量就会导致膝盖磨损从而出现疼痛感，还有一些是半月板的疼痛，主要是膝盖两侧出现疼痛。还有一种就是在一些对抗性的运动当中，膝盖可能会出现扭伤，从而造成前交叉韧带扭伤。
平时在运动的时候一定要热身，这样对于膝关节是有着一定的保护作用，是能够提高关节的活动能力，在运动之后也要进行拉伸，避免受损。平时在运动的时候可以先保留能量，做一些力量的训练，让膝关节慢慢的得到锻炼。平时在运动的时候还可以带上护膝，这样也能够保护自己的膝盖。
最后膝关节一旦出现扭伤之后就可能会让关节软骨出现损伤最严重的可能性就会导致断裂，想要治疗的话其实是非常难的，而且如果没有及时的进行修复和康复的话，就可能会影响一个人的关节生理性功能，从此以后走路都是一个极大的问题，所以日常在运动的时候一定要注意对膝关节进行保护，避免出现损伤。
养生、保养膝盖的方法
我们人体的膝盖，是一个很抗压的部位。在我们行走的时候，膝盖的负重高达人体重量的一至两倍，这也就是显示出了膝盖对于我们日常行走是多么的重要。我们对于膝盖一定要保护得当，特别是嘴和年龄的增长，膝盖也会变得越来越脆弱。对于膝盖的保养，重要的就是避免强度过大的运动、防止受寒受冷、避免不正确的运动方式以及减轻它的承重压力。
1、避免高强度运动。
运动让我们的身体更加强壮。但是，在运动的时候，我们也一定要注意保护好自身的安全，特别是对于一些关节、组织的保护，避免突然的高强度活动，突然的发力，没有准备的就高强度运动等等，这些都可能造成对膝盖关节的损伤。
2、防止受寒受冷。
我们在日常生活中，一定要多加的注意防止膝盖受寒受冷，避免寒气入体而造成的膝盖问题的出现，比如说老寒腿、关节炎、风湿病等等。
3、避免不正确的运动方式。
正确的适当运动，对于我们的身体是有好处的，同时也能够促进膝盖部位的血气循环，从而增加腿部力量。但是，如果运动的方式方法不正确，采取的姿势不当，就可能造成对膝盖部位半月板的磨损，从而引发严重的健康问题。
4、减轻承压。
何为减轻承压呢？换句话说其实就是减轻你自己的体重，为膝盖减压。之前就说过，膝盖在我们行走的时候，承受的压力是我们体重1-2倍，所以你越重，膝盖就越有压力！
5、避免外界伤害。
还有一个就是要避免膝盖受到外界的损伤，比如说磕磕碰碰之类的外力冲撞；还有就是对于喜欢穿高跟鞋的女生，会造成对膝盖更大的压力哦。
膝盖是一个屈伸的关节，通过屈伸能够促进膝盖部位的血液循环，所以在日常中，保持过久了一个动作的话，要进行活动伸展，避免过度的疲劳！
人体膝盖的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于人体膝盖疼痛有哪些病症、人体膝盖的信息别忘了在本站进行查找哦。