瘦子增肌相对胖子来说要方便不少，因为他们不需要考虑热量的问题，只需要关注蛋白质含量时候足够，吸收利用率高不高，所以建议选择动物蛋白这样利用率更高，其他的问题不大。
全麦面包相对其他精制面包来说，碳水含量会低很多，如果你需要减脂那么全麦面包会更适合，如果你很瘦，那么补充一点碳水也没有问题，所以全麦面包对于瘦人来说不是必须。
推荐吃，训练量也许很大，想要通过食物来获取足量的蛋白质，难度可能较大，蛋白粉不仅能够提供充足优质的蛋白质，还能带来合适的碳水、维生素、激素等，在体内营造出适合肌肉生长的环境，达到最佳的增肌效果，这是其他单一的食物难以做到的。
瘦子增肌不要学习胖子一样，大量降低碳水的摄入，如果没足够的热量，那么体内的脂肪储备是很难增加的，并且也不能带来优质的肌肉生长环境，所以不要额外减少碳水的摄入，增加蛋白质的摄入即可。
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