之所以会设计成腰带，主要是因为安置在腰部对于运动的影响最小，动作不会受到干扰，就像系皮带一样，你的腰会因此变瘦吗？所以系上腰是不会因此变瘦的。
站姿将腰带围绕腰腹部一圈，然后正常呼吸不要憋气，将其系紧即可。记住宽大的那面朝背部，细长的那面朝腹部即可。
通常这类腰带是比较安全可靠的，对身体没有什么害处，硬要说害处可能就是腰带在运动过程中可能对于腰部会产生摩擦，可能导致挫伤的问题。
负重背心对于上半身的限制可能会更大一些，而腰带处在中间对上下肢影响都比较小，但是负重背心能够搭载更多的重量，分布也会跟均衡，所以可以根据运动的特点进行选择。
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