健走的正确方法
健走大原则
11.时间
扣除暖身与缓和时间，每次至少15-20分钟，最好达20-30分钟。
2.频率
每周5天，累计150分钟以上。
3.强度
呼吸和心跳加快，到达微喘但仍可以说话。
全身
2身体打直同时放松，从心里感觉你的耳朵、肩膀、臀部、膝盖到脚踝都成一直线，并谨记抬头、挺胸、缩腹、不耸肩。
头部
3头部和视线都朝正前方，下巴与地面平行，眼睛避免往下看，将视线落在你的正前方约6公尺处。
手掌
4避免握拳过紧，双手轻松自然地摆动。
扣除暖身与缓和时间，每次至少15-20分钟，最好达20-30分钟。
每周5天，累计150分钟以上。
呼吸和心跳加快，到达微喘但仍可以说话。
身体打直同时放松，从心里感觉你的耳朵、肩膀、臀部、膝盖到脚踝都成一直线，并谨记抬头、挺胸、缩腹、不耸肩。
头部和视线都朝正前方，下巴与地面平行，眼睛避免往下看，将视线落在你的正前方约6公尺处。
避免握拳过紧，双手轻松自然地摆动。