天天爬楼梯能减肥吗
天天爬楼梯能减肥吗
1通常是可以的。
每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。
例如像12层，的房屋，每一个台阶高约15厘米，爬楼梯1分钟，可以消耗6～8千卡；爬上12层需要2～3分钟，能消耗12～24千卡；爬半小时大约就是10个来回左右，这样消耗的热量是相当可观的。
滑式跳跃
2以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地。左右来回，做1分钟。
高抬膝
3以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地。左右来回，做1分钟。
大熊爬行
4双手双脚与肩版和臀部同宽，打开趴在地上，如同小宝宝爬行一样，双手双脚往上面的阶梯爬行，爬行过程中，肚子收紧，背部保持水平，屁股勿突然翘高，爬行1分钟。