建议停止跑步，由于脚踝处构造复杂，涉及的关节肌肉很多，在还未弄清楚具体情况前，建议停止跑步，避免造成更严重的伤病。
如果你感觉脚跟上部疼痛，在跑动时疼痛加剧，出现肿胀的反应，那么你可能是出现了跟腱炎。
跑步前要热身，跑步强度慢慢下降，跑步后做适当的放松活动。不要超负荷跑步。多牵拉小腿肌肉和加强小腿肌肉训练。
由于足部内翻或外翻导致韧带被过度拉伸甚至撕裂，以及踝关节活动幅度过大所致。
跑步前对脚踝进行针对性动态拉伸，提升脚踝活跃度。增加脚踝平衡性训练。
通常是运动强度过大所致，导致脚踝处骨骼出现裂缝。
出现骨折的问题，最好去医院进行治疗，康复时间较长，不要强行参加跑步，会影响恢复速度。
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