通常你需要立即降低速度，并且及时的停止运动，因为身体已经对于当前强度出现了不适应，缓慢增加强度让内脏逐渐适应，能够避免出现反胃。
原因有很多，通常可能是没有做好热身就马上开始大强度的运动，这样会让内脏短时间无法适应大强度，从而做出应激反应。还有可能是刚刚进食不久或者进食过多，然后进行运动也会出现这样的问题。
通常出现这样的原因都和空气有关系，早晨如果空气干燥寒冷，跑步过程中吸入就会导致喉反神经引起恶心想吐的情况，所以可以选择戴上口罩来解决。
可能会出现，因为过度运动会加快身体新成代谢，产生许多肾上腺素和能量，短时间内会使人处于虚脱现状，而呕吐是因为出于虚脱状态消化系统无法正常运作所产生的正常身理现状。
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