睡袋后半夜不够暖，被子又怕盖不住？说说睡觉盖被子这个千古难题
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气温一降，幼儿园不少小朋友又开始流鼻涕咳嗽了。
妈妈圈又开始了每年秋冬的常规讨论：到底该给娃穿睡袋还是盖被子啊。
关于这个问题，我原本是坚定站在穿睡袋这一边的。毕竟，一夜无数次醒来给娃盖被子的经历，实在太痛苦了。
但因为去年的惨痛教训，我改了主意。
去年的冬天，我女儿经历了出生以来最长的一次感冒咳嗽。食疗没有用，忌口没有帮助，吃了药会有些许好转，按摩艾灸通通都做了，都是无法断根。每天早上起来就是脸色青白，流鼻涕、手脚冷、尿清长。
后来在我婆婆的劝说下，我开始尝试夜里给女儿盖被子，不用睡袋了。
刚开始的确睡不踏实，也有几次夜里醒来都发现孩子半个身子在外面，但是在调整和坚持了几天之后，一切都得到了好转。孩子稀稀拉拉的咳嗽彻底好了，盖被子也渐渐习惯了，半夜不踢被子了。而且之后的一整个冬天都没有再咳嗽过。看来，孩子的反复咳嗽，跟夜里穿睡袋受寒大概率脱不了干系。
于是，对于盖被子还是穿睡袋这个事儿，我有了新的认识。
整夜穿睡袋
前半夜温度合适，后半夜就会冷
大多数孩子的共同点是，刚睡下的一段时间会比较热，容易出汗。到了后半夜气血全部收敛了，体表温度就会降低，而室温通常也是后半夜会降到最低。
所以整夜穿同一件睡袋，往往是孩子前半夜热得出汗，后半夜手脚冰凉。睡袋的厚度是固定的，包裹的部位也是固定的，比较死板难变通。
但是盖被子就可以灵活一些。首先是盖被子的薄厚可以不断更换，可以尝试盖单层或者双层，降温了可以加一层被子，热了可以减。
覆盖的部位也随时可以变化。我女儿刚入睡的时候，被子只盖到肚子，胸部以上不盖，手也露在外面。这样睡眠前段就可以很好的散热。等渐渐冷了，她会自己往被子里钻，到第二天醒来一看，我女儿整个人连脖子都埋在被子里，只冒出一个头。
当然，这个需要一段时间让孩子熟练掌握自己盖被子的技巧。
穿睡袋，脚丫容易受凉
不知道大家有没有体验过睡一整夜脚都捂不热的经历，那实在是太难受了，醒来以后会觉得：我可能是睡了个假觉。
而孩子们穿睡袋最容易着凉的就是脚丫。市面上的大多数睡袋都只包裹到脚踝，即使穿了袜子，那个保暖程度也是不够的。而且袜子通常会比较紧，不能让脚部在睡眠中完完全全的放松，这个也些许会影响脚部的气血循环。
脚丫到脚踝整夜都裸露在外面，受寒的可能性就很大了。有句话说“寒从脚下起”，寒邪属阴，就很容易从我们人体最下端的脚部侵入，再经由足三阴经一直往上蔓延，最后引起身体其他部位的不适。大家可以在后半夜摸摸孩子的小脚，看下是温热的还是冰凉的，如果冰凉，就最好要加强脚部的保暖。
盖被子更能保护到脚。被子如果盖住了，可以将孩子整个身体包裹住，这样热量不容易耗散，会起到更全面的保暖作用。
不停踢被子
很可能是厚度不太合适
我刚开始给她盖被子，因为怕孩子踢被子，就给她穿了毛衣和厚的裤子。我的如意算盘是：这下你踢了被子也不会凉到哪里去。
但发现这样只会踢得更厉害，被子就成了个摆设。
后来我干脆给娃穿得很少，只穿一件很长的能完全盖住肚子甚至包住屁股的T恤，注意版型是比较收身不太宽大的那种，然后光着腿。同时，被子的厚度也是不断尝试选择个不会太热的。
然后孩子就不踢被子了。已经是上了幼儿园的孩子，对于冷热是有觉知的。她腿脚一伸出被子觉得冷飕飕的，盖在被子里也不会太热，于是就不折腾了吧。
和妈妈盖一个被子
不仅有温度，更有安全感
我女儿穿睡袋睡觉的时候容易翻来滚去，一会儿头朝这边，一会儿头朝那边。一方面的原因可能是穿睡袋不够舒服，或者冷了或者热了，滚来滚去想找到更舒服的姿势和方位。还有可能是滚来滚去想找妈妈。
但是盖被子以后我女儿基本上就不挪坑了，一觉睡到天亮，安稳了许多，跟妈妈在一个被窝里比较有安全感，随时能感觉到妈妈的气息，睡得也更舒服，更踏实。
当然，如果妈妈体质虚寒比较明显，孩子又比较怕热的，还是分别盖被子更合适。
每家娃的情况不同
妈妈多尝试才能找到最合适的
比如有些明显有内热的小朋友。不管多薄的被子都盖不住，都会翻滚踢掉，那么这时候妈妈要先观察到是不是有积食了：是不是比平时更爱喝水呀，大便是不是会比较臭比较干硬黑，睡下后的出汗是不是比平时更多，舌苔是不是厚腻等等。这种情况要先处理他的积食内热上，等调理正常了，再研究被子怎么盖。
比如有些阳气真的很足的小孩子。他们体质就是比较热，就是一盖被子就热到不行，尝试了很多方法仍然踢一切被子，而且也没有出现着凉感冒的症状。那么我们就是顺应孩子的情况，给他薄薄的睡袋或者薄薄的被子。
还有一些还没有自己钻进被窝能力的小宝宝，可能也需要妈妈们多尝试，或者给睡袋会相对稳妥一些。大部分上了幼儿园的宝宝，就可以开始练习自己盖被子这件事了，因为幼儿园睡午觉，也是需要盖被子的。
如果是有一些慢性疾病的孩子，比如慢性鼻炎，慢性便秘、腹泻、慢性咳嗽哮喘等等的，体质多少是有一点虚寒的。在身体状态不佳的状态时，睡着了对冷热的感知也会不太敏感，会更容易受寒，那么这种就需要爸妈多费点心。可以尝试睡袋+被子，或者是单纯盖被子，但是都需要夜里多次调整。
以上是我自己的一点经验总结。可以肯定的是：在没有尝试到最好的方式之前，睡觉都是一件很费妈的事儿。
关于夜里盖被子
如果你有更好的建议
我们留言见~
文 | 奇妙
编辑 | 小雅
插画 | 茉莉红阿赖耶识
校对 | 叶子
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