想摆脱“假装努力”的困境，成为更好的自己，不妨试试这三个方法
曾经有一段时间，我沉迷于“假装努力”中无法自拔。每天早上很早起床，晚上也拼命熬夜，周末钻进图书馆就是一整天，看着给自己列下的任务清单暗暗发誓，准备了一大堆学习工具想着给自己助力。
可是实际上呢，我的效率非常低，每天计划要做的事情没有一件能做完，困到白天上班都没精神，在焦虑和无奈中困顿着，对自己产生了怀疑。
我总觉得可能自己就是没有能力，就是不如别人，天生就是个失败者，做什么都提不起精神，在工作中也是畏畏缩缩。
闺蜜看到我的样子，很担心，但也很无奈，她说我之所以看起来那么努力却收获甚微，其实就是在“假装努力”。
一开始我还不太能够接受这样的评价，可是冷静下来想一想，的确如此。我看起来非常努力，甚至有点疯狂，但却没有想清楚自己到底想要什么，也没有抓住努力的重点，所以才会没有什么收获。
而我之所以会如此，是因为对生活不满，急于改变，但能力又不能完全支撑我的欲望和野心，所以就让自己的努力呈现出了这样一种病态的模样。
认识到这一点后，我开始逼着自己冷静下来，先想想自己对生活最不满的地方在哪里，到底怎样做才能有所改善，然后给自己定下可及的目标，不再拖延，踏踏实实地完成一个个目标。
这样做以后，我发现自己不再那么浮躁了，也不会那么关注结果，最让我惊喜的是，我的努力有了成效，自己之前想要的许多东西，也都不期而遇了。
我终于明白，努力这件事，必须要找对方向，更要有好的方式，这样才不会辜负自己，更不会伤害自己。
如果你也和我一样正在“假装努力”，如果你也觉得这样的努力让你很痛苦却无法停止，那么不妨试试我的三个方法，一起来摆脱“假装努力”的困境，让我们成为更好的自己。
制定合理的计划
很多和我一样“假装努力”的人，其实真的都很努力，只是大家都没有明确的目标，更没有合理的计划。
比如之前我给自己定下了非常宏大且繁杂的目标，每天的时间都安排得满满当当。但稍微遇到一点事情计划就完成不了，于是就开始了无休止的拖延。
想一想那段焦虑且混乱的日子，真的非常让人恐惧，但好在后来我走了出来，开始学会了给自己定下合理的计划。
合理的计划包括可及的目标和适当的方法。我先想清楚自己现在拥有什么，能力有多大，最想改变的是什么，然后定下一个有点远大的目标在，再把这个大目标拆解成为许多踮起脚就可及的小目标。
接下来，我就开始努力去实现一个个小目标，并且在这个过程中不断地根据现状调整。这样做让我可以在完成一个小目标后喘息一下，调整一下，然后精力充沛地继续努力，避免了过度疲劳后专注力下降、效率变低等等状况。
作为成年人，我们必须知道，自己每天的精力有限，能够做的事情就只有那么多，虽然大家都常说要逼自己一把，但那也只是在极端状况下的短时间行为而已，不可能一直如此。
所以，我们必须给自己定下合理的计划，学会劳逸结合，学会松紧适度，这样才可能让自己高效完成想做的事情。
当然，我们还要学会奖励自己，比如完成了想做的事情以后，就适当地满足自己，这样可以让自己不会一直在紧张情绪中变得焦虑，也可以让我们感受到目标达成的快乐，帮助自己更有动力地向前走。
总之，就是要看准目标再前进，合理完成不焦虑，加油。
不要再关注形式
我一直觉得自己是个挺有仪式感的人，但有时候太有仪式感也不是一件好事。
比如在努力的过程中，我总希望自己可以准备好再行动，然后就迟迟无法开始，错过了许多机会。比如准备好了一大堆的东西，想着要开始努力，却把时间都浪费在了这些形式上。
这样的问题一直困扰着我，直到和朋友深聊以后才开始想明白，我必须要放下这些形式，踏踏实实地努力，否则只会让自己困在“假装努力”的困境中无法自拔，永远到达不了想要的远方。
于是，我开始不再注重打卡，也不会每次完成一件事就必须要花时间去留下纪念，我告诉自己，先好好努力，等到有了让自己满意的成就再回头总结。
现在的我，依然会为自己复盘和记录，但已经没有那么注重形式了，而是把它当做给我自己实现目标的奖励。
希望每一个你也不要再关注努力的形式，而是更关注努力的过程和结果，因为你不是为了努力给别人看的，不需要努力的那么“精致”。
还有一点想和大家分享的就是，努力这件事，有很多方式，当你实在无法实现目标的时候，除了要想想这个目标是否合理，还要去看看你努力的方式对不对。
有时候，我们的目标没有错，可努力的途径错了，这样的时候，就一定要及时改变。
比如说你想要让自己变得更优秀，真的不只是有学习或是工作这一条路，你也可以好好练字，学习唱歌或者画画，只要是能够让你觉得快乐的，能够让你有所收获的，就都没问题。
通向成功的道路永远不只有一条，我们可以抛弃形式，多去尝试，这样的你，一定会更有激情和效率地去完成想实现的目标，也一定鞥能够摆脱“假装努力”，真的为自己拼搏。
尽量远离电子产品
最后想给大家的建议，是我的切身体会，就是想要摆脱“假装努力”的困境，就要尽量远离电子产品。
相信每个人都有深切的体会，做事情的过程中，一旦你没有控制住自己打开了手机APP，接下来的一切就都失控了，当你意识到自己浪费了太多时间时，可能什么都来不及了。于是，你在懊悔中不知所措，可还是控制不住自己的去动起了电子产品。
那时候的我也是这样，越着急越想要通过手机等等电子产品来缓解焦虑，可越是这样做，就越无法集中精神。
后来，我开始强迫自己把手机放在很远的地方，让自己看不到也拿不到，就算要用电子产品看书或是听课，也尽量用不联网的。
刚开始这样做，的确非常痛苦，可是时间长了，我发现自己的专注力变好了，时间充裕了，想做的事情也一件件完成了，那种“假装努力”的焦虑感消失了，整个人变得更有精神。
所以，如果你也想改变自己，那么我建议你一定要从远离电子产品开始，因为这是让你回归专注，拥有平静的最好方式。
不再“假装努力”以后，我有了更多娱乐休闲的时间，也完成了许多以前想要做的事情。我喜欢现在的自己，也对未来更有信心。
希望每一个你都可以去尝试这样的方法，改掉自己不良的习惯，找到自己努力的目标，对自己坦诚，为自己努力，一点点积累，成为更好的自己。
请相信，你付出的一切都有意义，老天永远不会亏待努力的人，只要你是真的在努力。
一起加油吧。
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作者：夕言，资深情感主播，专栏作者，人不老心也不老的大龄美少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，想用声音和文字温暖你。新浪微博：NJ夕言，微信公众号：夕言细语（xiyanxiyusunny），已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。