如何每天都保持精力充沛?
你有没有过这样的感受:
每天下班,总觉得疲惫不堪,什么都不想干,就想瘫着不动; 明明每天都坐在办公室里,也没干什么,但就是觉得身心俱疲; 经常觉得脑子像生了锈一样,转不动,遇到很多问题都不愿意去想; 周末了,终于有时间学习了,但还是觉得很累,常常睡一觉、看会剧,不知不觉就过去了……
1)工作的时候要专注,能越长时间专注工作越好,等事情都做完了再去休息。 2)工作的时候动脑已经很辛苦了,休息就别动脑了,做点不费脑子的事情吧。
1)我读到一半的书、文献、资料,看到一半的纪录片; 2)我在写的各种各样的写作项目,比如对生活的记录和观察,对某本书的评价和思考,对某个点子的发散性创意,以及能用到课程里的延伸阅读……
打开书,回忆一下前面的内容,接着看下去,一段休息的时间刚好足够提炼一个知识点,转化成知识卡片; 打开看到一半的纪录片,继续看,顺手做点笔记,记录下自己的思考和感想; 打开写到一半的内容,接着之前的思路继续写下去,顺带做一些修补和完善……
难以婉拒同事的请求或朋友的求助; 比起教会下属动手,总是喜欢自己包揽; 过度高估自己的效率,导致接下太多的任务; 受限于别人的节奏,频频在开会、打电话、回消息、回邮件……
1)事情是永远做不完的。不存在「把事情做完就好了」,我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续。 2)别人的事情是别人自己的课题,不是你的,不需要过度担责,要学会课题分离。
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