累了?精神内耗最可怕!
美国著名心理学家马丁·加拉德,做过一个实验:
行刑前,法官把死囚犯带进一间黑屋子,绑在床上,告诉死囚犯,他会滴血而死。
然后,法官让人用木片,在死囚犯的左腕上划了一下。
接着,打开水龙头,对着床下的铜盆滴水,发出叮咚的声音。
滴水声由快到慢,死囚犯产生极大的恐惧。他感应到手腕剧痛,自己的血正在一点一点流失。
过了一天,法官再次来到这里,发现死囚犯已经死了。
监测记录显示,死亡症状与因失血而死一样,但是,实际上,他一滴血也没有流。
内耗最典型的状态,便是如此,身体不动,思想活跃。
可虑多则心散,心散则志衰。
唯有拒绝内耗,才是生活最好的解药。
心理学家迈克讲过一位患者的故事:
一天,霍尔临睡前翻看朋友圈,发现同事艾伦给共同的好友都点了赞,唯独没给自己点赞。
霍尔很失落,他联想到自己工作业绩平平,跟领导关系也一般,近期也没有升迁希望。
他觉得不只艾伦,好像同事们都瞧不起自己。
他后悔自己不该舍不得钱,没给领导送礼。
霍尔越想越难过,以至于整晚失眠。
第二天清早,送女儿去幼儿园。
经老师提醒,霍尔才想起,幼儿园今天搞活动,老师昨天发了通知要穿礼服,自己把这事给忘了。
回家换衣服已经来不及,女儿只得被取消活动资格。
望着孤零零站在一边的女儿,霍尔非常自责,觉得都是因为自己没出息,家人才会受排挤。
从那以后,霍尔变得消沉。
别人随便一句不经意的话,都让他陷入深深的自责和难过。
他开始失眠,头发大把大把掉,人也变得憔悴。
世上本无事,庸人自扰之。
有些痛苦,源于执念眼前的小事,而放大了不如意之事。
著名的“菲斯汀格法则”指出:
“生活中的10%,是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%,则是由你对所发生的事情如何反应决定的。”
对于心思敏感的人而言,别人一句简单的话,一个不经意的动作,都可能牵动他的内心,左右他的情绪,影响他的心情。
可是,凡事都有好与坏。
你越在乎什么,什么就会越折磨你。
在意别人的眼光,就会因害羞而紧张;注重别人的看法,就会因失误而自责;期待别人的评价,就会因平庸而痛苦。
人生的磨难很多,不必为每一件小事陷入内耗。
批评你的人,可能习惯挑剔;忽视你的人,不过生性冷漠。
一个人最清醒的认知,是明白别人的言行,与自己无关。
平和心情,走出内耗,是人生强大的开始。
内耗的过程,就像是用一把勺子,慢慢将自己掏空。
想要摆脱内耗,让生活回归活力和热忱,为你推荐几个方法,你一定要试一试。
01
生活中,很多人之所以不快乐,就是因为太在乎周围人的反应。
同事无意间的一个眼神,会让心情失落许久;
朋友不经意的一句话,会默默纠结半天。
太过在意别人的看法和评价,后果往往是,在敏感和讨好中委屈了自己。
你要明白,生活说到底,是取悦自己的过程。
那些发生在自己身上99%的事情,都与别人无关。
真正需要在意的,不是周围人的眼光,而是自己内心的感受。
学会放下对别人的关注和期待,把时间和爱留给自己。
当你学会将生活的重心转移到自己身上,你才能活出最闪耀的人生。
02
他说,自己有许多病人,都把时间都花在缅怀过去上,后悔曾经做过的,或者没做的事。
“要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……”
反反复复地懊悔,最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。
人活一生,难免有遗憾的时候。
一时的反思可以推动我们进步,长久的懊悔只会令我们步履维艰。
你要相信,人生没有白走的路。
昨日失去的,明日必以另一种方式补偿你。
与其沉湎于不能改变的过去,不如坦然放下。
毕竟,我们无从改变过往的遗憾,却可以决定未来能不能不要留下遗憾。
03
停止苛求完美
一种是对自己高标准、严要求,什么事情都要做到极致;
另一种是对别人要求很多,严于律人,不允许周围人犯一点错。
不管是哪一种,都注定活得很累。
因为这个世界,不可能什么事情都如你所愿。
《道德经》中说:“大成若缺,其用不弊。”
圆满的事物好像有所欠缺,但它的作用不会衰竭。
与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭,不如放松下来,给生活留一点缺口。
保留那份遗憾,人生也许不够完美,但是却变得更加完整。
04
停止思虑过度
大学毕业后,他入职了一家公司,领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。
但是,那位同事每次和他说话,嗓门都特别大。
有时候听上去,简直就是像在吵架。
为此,他郁闷了很久,觉得是不是自己哪里做得不够好,得罪了对方。
后来他才发现,原来那位同事耳背,常常听不清别人说话。
所以在讲话时,音量也会不由自主地变大。
很多事就是这样,本来没什么,就是因为想太多,才让一切变得复杂。
常言道:“有心者有所累,无心者无所谓。”
人生的幸福,有时候就在于放空。
不要思虑过多,更不要自寻烦恼。
当你用一颗简单的心去看待世界,你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。