2022-07-03 20:11

正处于人生低谷期？不妨试试这8个建议

每天中午13:00不见不散

每个人的一生都不可能一帆风顺，都有不如意的时刻。

这8个建议，帮助你在人生低谷期快速的振作起来。

给自己设一个期限

人处在低谷期时，很容易滋生绝望感，好像痛苦是无边无际的。

但低谷总会结束的，你要相信，痛苦是阶段性的。

不妨给自己设一个明确的期限。比如：一个月，三个月，甚至更久……

具体多久不重要，重要的是：这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。

不要着急振作起来

虽然低谷期总会过去，但它的确会存续一段时间，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。

不要着急振作起来。

接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这个样子的：痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。

没有关系。人生很长，给自己放个假吧。

走进大自然

大自然有意想不到的疗愈作用。

很多时候，我们的痛苦都来自于人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧。

烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。

尽量不要停止工作

在低谷期保持工作状态是有些困难的。

但是，如果可以的话，尽量不要停止工作，哪怕只做些基础的事情。

比如，每天只是打卡后在办公室里坐着，或许就能让人感到：至少还有工作为我兜底。

低谷期会有很严重的失控感和无力感，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序，并且从“我还能做一些事”当中获得一些成就感。

记录下那些让你感到开心的小事

试着观察生活中那些令你欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。

比如：上班时，地铁上有空座位；下班路上，看到了很美的落日。

积极心理学认为，我们更容易记住失败，而不是成功；更倾向关注负面的事情，而不是积极的事情。

事实上，生活中有许多人人都喜爱的、简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐罢了。

找人聊聊，但不要只和一个人聊

倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。

找那些你喜欢的、并让你有安全感的朋友或者家人，那些你在对方面前会很放松、不会评判你，而会支持你的人。

多换几个人聊聊。和一个人说得多了，你可能心里也会有负担。

换个人聊聊，或许还能给你一些新的感触。

具体地想象你的理想生活

尽可能具体地想象你的理想生活。

比如：你理想的一天是怎么度过的？你理想的房间、喜欢的工作是什么样子的？你想和什么样的人待在一起？

不用逼迫自己立马去做，只是想象一下就好。

对理想生活的想象能给人带来希望和动力，这是处于低谷期的人最需要也最缺少的东西。

试着做一些「对他人好」的事情

为别人做点什么，对于缓解自己的痛苦竟然很有效。

比如：你可以为家人朋友准备礼物；或者只是接过外卖的时候说一声感谢。

当我们沉溺于自己压抑的思想，帮助别人能帮我们把注意力转移到更健康的事情上去。

低谷期的你可能觉得自己糟透了，但实际上你还能为别人做很多事情。

最后，愿你在人生低谷期也能拥有好心态，顺利走出阴霾。

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