最难的工作，安排在周几干合适？
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让人痛苦的周一，产出更高。
来源丨果壳（ID：Guokr42）
作者丨此木
周一往往是沉闷的，周五就乐翻天。
打工人的情绪以七天为周期波动，其中周一的情绪最消极，周六的情绪最积极。
如果下周你有一件重要又难的工作任务，需自主安排时间完成，你会选择安排在周一周二，还是周三周四周五？
在一项美国的研究中，研究人员连续测量了179名大学生的情绪水平，变化周期刚好是一周，其中周一的情绪最消极，周六的情绪最积极
心情最好的周六，当然不能安排工作，那难道是周五？
1
开始效应
从周末休闲时光离开总是令人不悦的，人本能地逃避压力追求快乐。实际上，让人痛苦的周一，也可以让人很上进。
一项来自国际人力资源公司罗致恒富的调查发现，56%的人认为，一周刚开始时更有工作生产力，29%的受访者认为周一是工作产出最高的一天。
周一情绪不佳，但往往能专心工作。按一天来看，近四分之三的受访者认为在午餐前完成的工作最多。
为什么一周或一天的开始会有更好的工作表现呢？因为“开始效应”。
人总会将希望寄托于新的开始，如在新年时定下未来一年的目标，在季度初写下洋洋洒洒的工作计划，每一次开始都像是和过去的自己告别，重振旗鼓，以积极上进的姿态开始新的奋斗。
好的开始是成功的一半，如果你喜欢“重新做人”带来的感觉，不妨好好利用开始效应，借着新鲜劲儿，在每周一拨出一块时间好好规划一番，怀着崭新的期待投入工作。
除了周一，周二也在一周的前半段，同样是高效一天，一些调查甚至发现周二比周一更有生产力。
可能周一花了更多时间安排规划，让身心开始适应工作周，周二则能保持甚至提高工作效率。
如果你想安排一些重要或艰难的任务，可以试着放在周一周二。
对管理者来说，最好不要在周一上午把员工都拉来开会——这可是员工宝贵的高效时光，拿来开会真的太可惜了。
2
驼峰日之后
痛苦的周一和愉快的周五总是给人留下深刻印象，剩下的日子往往乱成一团。
如果在周三问你“今天周几？”，你大概率要多想一想，甚至一不小心就说成周二或周四了。
一项英国的研究发现，人们更容易记错周中的工作日。
实验中，被试对周中（周二、周三和周四）的判断比其他日子更容易出错，即使判断正确也需更多时间思考，其中对周三的判断需要最多反应时间，是周一和周五的两倍以上。
研究还发现对“周二”“周三”和“周四”的语义联想比其他工作日少，情感唤起水平较相似，连搜索引擎出现的次数也更少。
周中的日子之所以容易混淆，是因为人们对它们的内心印象更平淡和相似。
周一和周五之所以记得更清晰，是因为它们有更丰富而独特的意义，给人更极端的感受。
在英语中，周三被称为“驼峰日”，因为周三就像驼峰一样，是工作日的中间阶段，驼峰日之后，大家开始摆烂。
一款工作管理app“Redbooth”统计发现，从周三开始，工作完成量逐渐下滑，工作日中周五完成的任务是最少的，仅占一周工作的16.7%，大概周五的时候都在想周末要玩啥了吧。
重要的事情，尽量往前排，毕竟周三连日子都分不清，周五的心思早就飞到周末去了。
3
情绪追踪
周一真的那么痛苦，周五真的那么开心吗？也许存在主观夸大的成分。
悉尼大学的研究发现，当人们预测下周每天的情绪时，往往会低估周一和周二的情绪水平，而实际上周一周二并不如他们想象的低落，其他日子也并不如他们料想的快乐。
人们在预测和回忆时往往出现偏颇，以为周一周二非常痛苦，但实际上当天你的心情可能还是不错的
不仅预测时出现偏颇，当他们回忆过去一周时，也更容易将周一周二的情绪评价得更低。
周一早上并不一定比其他任何一个早上都糟糕。
访谈中，许多受试者对周一在自己心中的悲观印象感到惊讶，事实上，周一也有许多快乐的事情，比如与同事分享各自的周末，周一的实际感受也更多地和当天发生的事情相关。
七天情绪周期在人群中普遍存在，但事实上每周都是不同的，情绪并不会完全按主观预测波动，人们对特定日子的相似感受，也很可能出于长期以来的刻板印象。
与其被偏颇的情绪预期影响，不如探索属于自己的情绪周期。
情绪追踪是个有效的方法，通过使用情绪记录app或情绪日记，为自己创造一个空间来反思一天的进展和感受，更清晰地觉察自己的情绪波动。
长期的记录能发现自己的情绪变化模式，比如周日晚上往往更焦虑和悲伤、周二下午通常心情更好。
利用这些数据，可找出情绪波动的原因，去改变或平静接纳。通过对自身情绪探索，你也许会知道自己什么时候能沉浸专注，什么时候该放下工作饮杯奶茶。
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