减少内耗最高明的方式
学会思维聚焦
凡事别往自己身上套
拆分大目标,从小事入手
如果目标过于理想化,行动起来会觉得遥不可及,于是不可避免患上“拖延症”。
越拖延越焦虑,越焦虑越拖延,而过度焦虑又引发情绪内耗,陷入恶性循环。
真正让我们焦虑的,不是太过迟缓的行动,而是那些太过宏大的目标,让我们短期内无法达到。
那就让“开始”变简单,将目标细化,拆分成轻易能做到的事。
难度低就不会拖延,每完成一个小指标,就获得一份成就感,不知不觉中,就把先前觉得很遥远的大目标拿下了。
接纳自己,不必与别人比较
凡事别往自己身上套
拆分大目标,从小事入手
如果目标过于理想化,行动起来会觉得遥不可及,于是不可避免患上“拖延症”。
越拖延越焦虑,越焦虑越拖延,而过度焦虑又引发情绪内耗,陷入恶性循环。
真正让我们焦虑的,不是太过迟缓的行动,而是那些太过宏大的目标,让我们短期内无法达到。
那就让“开始”变简单,将目标细化,拆分成轻易能做到的事。
难度低就不会拖延,每完成一个小指标,就获得一份成就感,不知不觉中,就把先前觉得很遥远的大目标拿下了。
接纳自己,不必与别人比较
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