想要改善人际关系？试试善解“人”意吧

中国著名医学心理学家丁瓒曾指出：“人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所有人类的心理变态，主要由于人际关系失调而来。”人际交往是个体成长发展的基本需求，发展良好的人际关系是青少年身体与心理健康的基础。然而，由于缺乏人际交往的技巧，不少青少年在人际关系方面感到很有压力。

北京大学第六医院精神科主治医师姜思思告诉记者，她在临床工作中观察到，很多青少年患者因各种人际交往问题而苦恼，其中不少人将自己的情绪问题归因于人际关系中的挫折。这些青少年患者曾对她坦言，“我从前没有朋友，别人都不带我玩儿……”“与别人总是不在一个频道，无论如何也对不上……”“和陌生人社交对我来说很困难，因为对对方一无所知，无法判断应该说什么，就很紧张……”“可能导致我抑郁的原因里，人际关系能占80%……”

“人际关系很重要，给我们带来了爱、陪伴和支持。”姜思思说，“良好的人际关系需要呵护，但是，帮助青少年及成人学习人际交往技巧的科普资料却并不多。”结合辩证行为疗法中的人际技巧和人际静观课程中的相关练习，姜思思认为，建立良好人际关系最关键的是要善解“人”意。

善解“人”意中的“人”，既指对方，也指自己。姜思思解释说，建立良好的人际关系，很重要的一点是理解自己和对方都是“人”。首先，要明确人际关系的双方拥有相同的权力和尊严，具有相似的情感反应。一个行为，自己或对方做的对不对，通常只需要调换身份就能轻松识别。其次，在人际沟通过程中，应对自己和对方都保持觉察，可以练习在交谈中把注意力大致平均地分配在自己和对方身上。

怎样才能做到善解“人”意呢？姜思思认为，可以从以下三个方向进行努力：观察自己和对方；关注交流的当下；理解人的共通性。

在人际交往中，

应当身心关注当下所见、所闻及所感。↓↓↓