有些食品大家尽量少吃，酸奶已上榜，建议了解一下！

随着生活条件不断提高，食物也变得越来越五花八门，尤其是互联网、外卖的出现，更是方便了我们享受各种各样的食物。

相信绝大多数的人都对垃圾食品有一定认知，街头上的炸串儿、烤冷面、超市中购买的袋装食品等都属于垃圾食品。

我们都知道经常吃这类食品，必然会影响身体健康，但是你不知道的是，“垃圾食品”清单或已列出，酸奶已上榜！

01不建议吃的食物，酸奶已上榜，其中有你爱吃的吗？

㈠燕麦片

燕麦是一种粗粮食品，含有丰富的膳食纤维和维生素。很多减肥的朋友用此来代餐，因为其有很好的饱腹感，热量比较低，受到大家的青睐。

但是现在市面上很多冲泡型燕麦和即食燕麦，并没有燕麦本身含有的营养，而且热量也会增加许多。

在购买时，可以观察这类产品的配料表，就能发现有各种各样的添加成分，不建议进食。

㈡酸奶

大家都会觉得喝酸奶能促进我们身体肠胃的消化吸收功能，尤其是其中的乳酸菌成分，从而使大家将它列入补充营养的好食物行列。

其实不然，酸奶是要经过一定量加工，里面含有大量的食品添加剂，这样做只会增加酸奶的味道，不会起到加速我们的肠胃蠕动的作用，还会影响我们的肠胃健康。

㈢碳酸饮料

碳酸饮料是国际上公认的垃圾食品，其中含有很多糖、色素、香料等。却受到孩子们的青睐，但长期喝碳酸饮料会让孩子糖分摄入过高，引发肥胖。

且其中含有苏打水，苏打水是导致骨质疏松的重要原因之一，会减少孩子在成长阶段所需的的钙含量，让孩子的骨骼变疏松等。

㈣ 速溶咖啡

经常熬夜工作的人和学习的学生党都很依赖于它，当你感觉的疲劳乏力没有精神时喝一杯，就会感觉到精力充沛，使大脑处于亢奋状态。

速溶咖啡中含有一定数量的饱和脂肪酸，食用多了会对胃造成一定的影响。

㈤辣条

很多人觉得辣条是由大豆制品制成的，并不会危害身体健康，其实绝大多数的辣条并非是大豆制品，而是小作坊里使用一些不健康的食物制作而成。

常吃辣条很容易使肠胃受损，而且辣条属于辛辣刺激性的食物，会对身体健康造成损害。

02常做这2件事情，肠胃或许会“感激”你

● 清淡饮食

日常饮食以清淡为主，尽量少吃高油、高盐和高刺激的食物，这类食物吃多了必定会损伤胃黏膜，使得肠胃功能不稳定。

平时不妨多吃一些新鲜应季的瓜果蔬菜，在饮食上也要做好荤素搭配，才能保持肠胃健康运转。

● 适当运动

适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收。

还能改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，从而加强胃肠的消化和吸收功能。

散步慢跑都是不错的运动选择。

结语：为了自身健康，在生活中就要避免吃这些垃圾食品，健康饮食才是获得好身体的良方。