睡觉时间过短或过长，让人意想不到的心脏威胁【新民健康】
研究发现,每天总睡眠时间小于6小时和大于8小时者,心血管事件风险均有所增高;每天6-8小时的睡眠时间,心血管事件的死亡风险最低。研究发现,与每晚7小时睡眠相比,每晚9小时睡眠者的冠状动脉和下肢动脉管壁上有更多的钙化斑块。我国南方医科大学曾在2018年分析显示,睡眠时间过短或过长均可增加心病的发病风险。
专家对策:每天最佳睡眠时间为6~8小时，如果睡眠出现过长问题,首先建议去医院的睡眠科或其他相关科室接受专业的诊治。经常失眠者,也可以尝试一些助睡的方法,例如每天固定时间睡觉和起床,保持卧室安静、清奭、舒适、光照暗。如果是因为压力大、轻度抑郁焦虑等心理和精神问题导致的失眠,应当积极调整情绪。
低温和高温都会影响心脏,相比较,低温的影响更大。我国曾在2004~2008年针对北京地区人群做过流行病学调查,发现冬季的缺血性心脏病死亡人数明显高于夏季。美国的一项针对12个城市心脑血管死亡情况的研究也表明,低温对心脏和血管的影响可以持续数日,而高温的影响则仅限于1~2天。专家表示,低温对身体的影响主要是引起血管收缩,交感神经兴奋性增强,引起血压增高、心率加快,加大心脏负担。此时,心肌容易缺血、缺氧,诱发心绞痛、心梗。高温环境对心脏也不好，高温让人体新陈代谢加快,血液中携带的氧气量会有所减少,心脏负荷加重,产生心脑血管供血不足。
专家对策:要知冷知热,切勿逞强,尤其是在有低温或高温预警的天气里,要避免长时间待在户外。专家提醒,老人更应注意气温对身体的影响,尤其是75岁以上的老人,因为他们大多数动脉硬化严重或已患有高血压。
疼痛是许多疾病的常见症状,也是身体的一种报警机制。一般认为,疼痛持续超过4周,就属于慢性疼痛。比起急性疼痛来,慢性疼痛更为可怕,它在悄悄地伤害着心脏。数据显示,中国至少有一亿以上人群有过慢性疼痛的情况。慢性疼痛常常会导致周期性的焦虑、压抑、食欲差、极度疲乏和失眠。美国心駐病协会专家小组曾警告说,长期用非甾体类抗炎药治疗慢性疼痛会增加心肌梗死和中风的风险,尤其是吸烟者和肥胖者,服用止痛药对心脏的伤害更大。
专家对策:如果能找到病因,要尽快对因治疗。如果不行,去医院的疼痛科、康复科或其他相关科室接受专业的用药建议;必要时,可接受外科干预治疗。
空气污染首先“攻击”的是人的呼吸系统,心血管则是它的第二目标。研究显示,空气污染越严重,颈动脉内膜加厚的程度就越显著,后者是导致心脏病的重要原因。空气污染对肺部的影响十分复杂，可能是吸人的污染空气导致肺部炎症,肺部炎症又导致了心脏病的发生。
专家对策:心血管病高危人群,不要在污染严重的马路上骑车出行,穿行弊大于利。老年人最好避开交通高峰出行。每天开窗通风15分钟就能降低室内的空气污染水平。