让你很会拉屎的食物大比拼!很多人都不知道


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蜂蜜的成分主要是各种糖,接近半数是果糖。人体消化吸收果糖有一定的限制,果糖吃得足够多不能完全消化就有了通便能力,就像喝牛奶不消化乳糖那样。

这就要求你喝足够多才能通便,此时蜂蜜中的众多糖分就成了甜蜜的负担,是科学膳食最不想看到的游离糖添加。虽然有甜头,却是健康的减分项。

点评:完全不应该为了想要通便去喝蜂蜜水。

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油鱼含有大量的蜡酯,人体完全不能消化吸收利用,吃油鱼就像是喝了一大包油,食糜在滑腻腻的肠子里一路向前,蓬勃的便意和油光四溢的大便接踵而至。便是通了,吃的东西可也白瞎了。
鱼类是科学膳食的重要组成部分,但油鱼确实不是我们推荐的鱼类食物。

点评:没有人会主动售卖油鱼,擦亮眼睛,别被装成鳕鱼的油鱼骗到。

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水果有着相似的成分,通便能力方面相差较大,主要的差异在于成分中膳食纤维的不同。膳食纤维是庞大的家族,整体上看多数膳食纤维利于排便,但发挥的作用不一样。

有的膳食纤维不溶于水也不被肠道细菌利用,主要承担组成粪便骨架的作用。有的膳食纤维则是拉取水分到粪便里,让粪便更大块头更水润,也就利于排出了。香蕉就比较少后面这种。
所以香蕉、柑橘类、蜜瓜等水果,并不算优秀的通便水果。

优秀的通便水果在哪里呢?记得继续往后看。

点评:也不必担心香蕉造成便秘而不吃,香蕉同样是推动你排便的食物,只是力量小了一点儿。

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本文由 丁香生活研究所 来源发布

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