早啊，健康来了！【2022.1.3】

【癌症已成为年轻人第四大死因！年轻人，小心癌症盯上你】近日，全球多中心研究人员联合在《柳叶刀》子刊Lancet Oncology 上发表了一篇题为"The global burden of adolescent and young adult cancer in 2019：a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019"的研究论文。

该研究表明，2019年，年轻人有119万新发癌症，39.6万人死于癌症。癌症负担前5大癌分别是：白血病、乳腺癌、癌和中枢神经系统癌、结直肠癌和胃癌。癌症已成为全球年轻人死亡的第四大原因。▲摘自《生物探索》

【腮帮子里面暗藏“玄肌”】近日，发表在《Annals of Anatomy》上的一项研究中，来自瑞士巴塞尔大学的研究人员重新审视了人类咬肌的解剖学结构，并首次发现了以前从未被描述的第三个肌肉层。宏观和放射学研究结果证明，人类咬肌实际上还有更深的第三层。研究人员将其称为“咬肌冠突部分”（建议的拉丁名：M. masseter， pars coronoidea）。▲摘自《生物谷》

四类女性不宜烫染发

长期露天作业者 如果烫染发后，头发经常暴露在强烈的阳光下，阳光中的紫外线易损害发质，使头发变得干燥易断。如果室外天寒地冻，也会使头皮血管处于收缩状态，使头发得不到充分的营养而影响生长。

妊娠期及分娩后半年内的女性 在此期间，女性生理状态包括内分泌有所变化，发质较脆弱、易脱落，烫、染发后发质再次受到损害，会大量脱发。

得传染病后2个月内的病人 此时病人不仅全身健康状况及状态较差，头发也处于低营养水平，发质干枯，烫、染发后头发更易脱落。

因各种疾病而大量脱发者 如甲状腺病、女性内分泌失调症；铁质缺乏等易致脱发，故不能烫、染发。又如卵巢肿瘤等肿瘤病人进行治疗时，大多数抗癌药物易使病人头发大量脱落，此时更不宜烫、染发。▲摘自《人民健康网》

运动过度如何破（三）

充足的睡眠

运动性疲劳发生以后，充足的睡眠是非常有效地消除疲劳的方法。在睡眠时，人体大脑的兴奋性降到最低，反而是机体合成代谢的效能发挥到最高，有利于运动后的超量恢复。一般而言，运动后的当天，应保证有8-10小时的睡眠为宜。▲摘自《人民健康网》

香菇柴鸡汤，促进代谢

香菇炖鸡汤，清香浓郁，鲜嫩美味，可温补气血，补虚益脏，健脾和胃，老年人常食可滋补身体。

中医认为，鸡肉，性温，味甘，可益五脏、补虚损，有很好的食疗作用又容易被消化吸收，是养生滋补佳品。香菇性平、味甘、气味芬香、口感滑嫩且营养丰富，具有益气健脾、和胃补虚的功效。香菇所含的钾、镁、锌、钙、硒等矿物元素，可促进身体的能量代谢和物质代谢，增强机体活力，防止组织功能退化，延缓衰老。

香菇炖鸡汤的具体做法如下：准备柴鸡半只、干香菇10朵、红枣8克、枸杞10克。柴鸡剁成小块，倒入沸水锅中，滚煮一下，去掉血水，捞出后沥干水分备用；干香菇提前泡发，洗净后对半切开；枸杞、红枣洗净，放清水中浸泡。将鸡块、香菇、枸杞和红枣放入锅内，加入足量清水，加盖大火烧开后小火慢炖，炖1～2小时至鸡肉熟烂，加入食盐，混匀即可食用。▲摘自《生命时报》

洗手液比肥皂更有益儿童健康

美国《儿科》学刊近期发布的一项研究报告显示，洗手液比肥皂更有益儿童健康。这里所指的洗手液是免洗洗手液，将其滴到手上搓干即可，无需再用水冲洗。

美国纽约莱诺克斯山医院研究人员对西班牙900多名3岁及以下儿童进行了为期8个月的跟踪调查。参试儿童被分成三组，第一组使用洗手液洗手，第二组使用肥皂洗手，前两组儿童洗手必须严格遵照指定程序，第三组孩子只需按幼儿园的一般规定洗手，比前两组的要求宽松很多。随后，研究人员考察三组孩子在幼儿园的缺勤天数发现，洗手液组缺勤率最低（3.25%），肥皂组居中（3.9%），宽松组最高（4.2%）。相比洗手液组儿童，肥皂组孩子呼吸系统感染率高出21%，就诊时医生开出抗生素类药物处方的概率高31%。

研究人员表示，缺勤率被视为反映儿童健康状况的重要指标，因为缺勤的一个主要原因就是孩子生病。新研究证实，洗手液中的酒精成分确实有助于减少幼童感染呼吸道疾病。

美国疾病预防控制中心的专家指出，不管用何种产品洗手，正确的方法都很重要。如果用洗手液洗手，应在洗手液覆盖双手后持续搓拭，直到液体变干为止；如果用肥皂洗手，应当搓洗至少20秒钟。▲摘自《生命时报》

中医药是有待现代医学发掘的“最大宝库”

美国《国家地理》杂志2019年1月号发表长篇文章说，从北极到亚马孙，从西伯利亚到南太平洋，许多文化都发展了自己的传统疗法，但中医药拥有最古老的持续医学观察记录，是有待现代医学深入发掘的“最大宝库”。▲摘自《人民健康网》

早啊，健康来了！【2022.1.3】