三九天，你还在伤害身体最脆弱的这个部位吗？
冬至为始，以后每九天为一个单位，谓之“数九”。
1月8日进入“三九”天，一年中最冷9天来了。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”
在一年中最冷的时节，如何养出好身体？
三九天，“夺命天”
正值三九寒天，
人体的防御功能濒临最低点，
心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等
最爱在此时扎堆。
如果不注意调养，
有些器官会很容易“生病”。
这些事，千万不要做！
在这样极易诱发疾病的寒冷天气里，
有时一个不经意的动作，
就可能让血管“瞬间崩溃”，
这些事千万不要做!
这样做，可以养阳气
中医认为人与自然是和谐统一的整体，
“三九天”是一年中最冷的时候，
也是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。
阳气衰弱，人体抗御寒邪的能力下降，
三九天注意补阳气，
可以让我们的身体更加适应自然！
1、一把豆：补充蛋白
冬季养生强调蛋白质的摄入，推荐每天吃一把豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，不仅能摄入丰富的蛋白质，还不会额外摄入胆固醇。
2、一碗羊汤：温中暖下
冬季常喝羊肉炖萝卜汤，羊肉温补，萝卜补阴，羊肉炖萝卜可以阴阳双补。
取白萝卜、胡萝卜各200克，羊肉250克，加一些姜、料酒、食盐，一起炖熟食用。
3、.一节莲藕：清热润燥
冬季天气干燥，人们饮食过热，常造成人体燥热上火，冬天吃莲藕，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。
4、一个梨：缓解干燥
梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨能生津解渴，熟吃可润肺止咳。不过要注意，梨为性凉之品，多吃容易损伤人体脾胃，食之适量，方可达到养生保健的目的。
5、一杯红茶：保健养胃
在冬季我们可以适度饮用红茶或者普洱茶，红茶品性温和、味道醇厚，含有丰富的类黄酮化合物和钾元素。类黄酮具有很强的抗氧化性，而钾对于心脏保健有益，对防止中风和心脏病有一定的作用。
红茶适合在冬季饮用，对肠胃也比较温和，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应，对胃黏膜的刺激作用大为减少。不仅如此，这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化。因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶要趁热来喝，这样口感好，又能暖胃。
网上流传一句话，叫做南方没有冬天，“三九天”甚至可以在街上看到穿着夏装的人，而喜欢在冬天喝冷饮和吃雪糕大有人在。从中医角度来说，这种人群都遭受着“隐形寒冷”侵袭，因此专家指出，保暖不只是穿合适保暖衣物，还要忌寒冷食物。
养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
对于没有明显不适的人来说，可以选择艾灸足三里穴、关元穴、神阙穴、督脉上的大椎穴、百会穴、腰阳关穴进行日常保健。可采用悬灸的方式艾灸，施灸时以局部有温热感而无灼痛为宜，一般每个部位灸15~20分钟，灸至皮肤红晕潮湿即可。
此外，若出现口干舌燥、口舌生疮、心烦等上火症状时，应停止艾灸。
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