早啊，健康来了！【2022.1.21】
【喝完无糖饮料还想吃甜食？人们对糖的渴望，无法被甜味剂替代，答案都在肠道里！】近日，来自美国杜克大学的Diego V. Bohórquez团队在Nature Neuroscience杂志上发表了题为“The preference for sugar over sweetener depends on a gut sensor cell”的研究性论文，发现一种称为Neuropod的肠道细胞，可以区分真糖和人造甜味剂，并且可以将差异以毫秒为单位传达给你的大脑。▲摘自《生物探索》
【中国每年有70.9万人因酒丧命！饮酒会加速肿瘤恶化】近期，中山大学符立梧团队在Advanced Science发表题为“Aldehyde Dehydrogenase 2 Mediates Alcohol‐Induced Colorectal Cancer Immune Escape through Stabilizing PD‐L1 Expression”的研究论文，该研究发现酒精可在体内和体外诱导CRC细胞的程序性细胞死亡受体1的配体1（PD-L1）表达。该研究表明，暴露于酒精会诱导醛脱氢酶2（ALDH2）的表达，这是一种参与酒精代谢的关键酶，并且在鼠CRC模型和患者中淋巴细胞浸润水平较低。▲摘自《生物探索》
日用的妆字号面膜，即包装上的批准文号为“X妆”字样的面膜，建议每次敷15~20分钟。
医用的械字号面膜，即包装上的批准文号为“X械”字样的，建议每次敷20~30分钟。
因为时间过长，面膜被风干或精华液被蒸发后，反而会吸收皮肤的养分和水分，引起细纹、干纹甚至红肿过敏。▲摘自《人民健康网》
广州中医药大学第一附属医院三骨科（关节专科）主任医师陈镇秋介绍，每年他们都能接诊到不少像周先生这样的运动损伤患者，在运动损伤中膝关节是最常见的部位之一，而在膝关节中尤其以韧带最为“脆弱”。
此外，膝关节周围缺少肌肉保护，其稳定性主要依靠周边韧带来维持。膝韧带有很多条，能保护膝关节，防止向前、后、左、右各个方向过度运动。由于膝关节活动度大，且承受身体的重量，运动中若受暴力冲击，便很容易损伤韧带。▲摘自《人民健康网》
1.菠菜，又称赤根菜，菠菜营养丰富，其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。此外，由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用。另外，菠菜中的叶绿素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用。
2.甘蓝，健脾养胃、缓急止痛，能辅助治疗上腹部胀满疼痛、嗜睡等。甘蓝含有丰富的维生素A，并含有维生素K、维生素U等抗溃疡物质，故冬季常食用甘蓝，对胃及十二指肠溃疡有较好的辅助治疗作用。
3.萝卜缨，萝卜的叶子也叫萝卜缨，是一种营养价值非常高的食材。萝卜缨每100克含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位。
除此之外，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也名列前茅。冬季多吃萝卜缨，不但能补钙还有助于消化。萝卜缨所含维生素C也比较丰富，每100克萝卜缨维生素C含量在40毫克以上。维生素C可清除体内自由基，延缓衰老，增强皮肤弹性，预防色斑。▲摘自《人民健康网》
以前女性怀孕后往往大补特补，认为孕妇吃得越多、长得越多对胎儿越好，意识到合理营养如此重要后，不少孕妈开始减肥。温济英强调，不建议孕妇孕期减肥，体重只要控制在合理的增长范围内就可以。
很多妈妈怀孕后体重并未增加太多，在欣喜之余不免担忧孩子的营养够不够。温济英为准妈妈们算了一笔“账”：足月的胎儿3kg左右，羊水不超过1kg，子宫增加1kg左右，胎盘500~650g，乳房增加500g左右，血容量增加1.5kg左右。
专家表示，以上重量是孕期里必须增加的，这也是肥胖孕妇也应增重5~9kg的原因。剩下的体重增长则来自脂肪储备和水肿后的组织间隙液的增加。▲摘自《生命时报》
现代社会生活节奏快，人们精神时刻处于高度紧张状态，眩晕时有发生，轻者眼花、头重脚轻，重则如坐车船、视物旋转，影响工作与生活。
中医认为，眩晕多由情志不调、饮食内伤、体虚久病、失血劳倦所致，不同症状、病因和体质调理各有侧重，不妨试试下面5个方法。
5.阴虚阳亢者，宜滋阴潜阳。长期精神紧张焦虑、忧愁抑郁，会影响肝脏疏泄，肝失所养、肝阳上亢会诱发眩晕耳鸣、头痛且胀、急躁易怒、肢麻震颤、失眠多梦等症状，建议服用天麻钩藤饮改善不适，待病情缓解后，可改用逍遥丸配合六味地黄丸以疏肝解郁、养阴益肾。▲摘自《生命时报》
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【生活小常识】保鲜膜清洗杯碟
水杯用久了，茶渍去不掉？可以将保鲜膜套在手上，再擦拭水杯。污渍什么都瞬间就清除，水杯立刻洁净如新。
碗碟或是饭盒上的油污洗不掉，同样也可以用保鲜膜擦拭。一分钟，油污即刻去无踪。尤其是洗碗池的油污也能非常轻松就能擦掉。