今日立春，乍暖还寒时，万物始复苏
访问中医学专业知识服务系统请复制下方链接
http://tcm.ckcest.cn/
或点击文章末尾“阅读原文”
立春标志着冬的结束，春的起始。此后，一切将逐渐变得生机勃勃。
此时，冬季常用的保健方法，已经不再适用啦。
所谓一年之计在于春，立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，正确的保健方法，可以为这一年的健康打下坚实地基。
春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。
“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。
因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。
“人卧则血归于肝”，立春时应早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。
早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。
中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。
如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。
而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。
此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。
因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。
春天是生发的季节，新鲜的果蔬可以为身体带来更多的营养和能量。
立春后，人易烦躁，常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。
位置：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。
期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
位置：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
春季是呼吸道疾病的高发季节，揉搓迎香穴有很好的防病作用。
位置：位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟正中。
手腕处有心经的原穴“神门穴”，经常按揉能够强化心功能。
位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼，可以起到温暖肾阳的作用。
本文源自：中国中医
图片来自：Bing images
转载请注明出处。文章转摘只为学术传播，如涉及侵权问题，请联系我们，我们将及时修改或删除。
获取更多中医药知识，快速访问中医药专业知识服务系统，请点击下方图片↓↓↓