『情人节羞羞特辑』双人运动后，精子的战争才刚刚开始
本文转载自微信公众号：39健康网（health39net）
由上可见
“精子＋卵子”的结合
实乃困难重重的一件事
这场基因传承的硬仗
并没有这么容易攻略
不仅如此
现代男性似乎还面临着更大的问题
据我国人口和计划生育委员会调查显示
男性的精子数量正以每年1%的速度递减
精子质量也在逐年下降
不良的生活习惯
过于紧绷的穿着
不好的坐姿等
都会加速精子死亡或造成畸形
使男性生育能力受到影响
那么如何提高精子质量呢
这里有几招可以教给大家
发表在《男科学》（Andrology）
上的一项研究显示
多吃坚果可明显改善精子的
数量、生存能力、运动能力和形态
另外《人类生殖医学前沿》发现
富含omega-3脂肪酸、维生素、蛋白质的食物
例如贝类、海鲜、谷物、蔬菜、水果、牛奶等
与精子质量呈正相关
首先，少吸烟喝酒是最重要的一点
因为酒精和尼古丁对精子杀伤力巨大
第二，要穿宽松、透气的内裤和裤子
因为精子更适宜
在35℃的环境中生存
同理，也要避免久坐引起高温不适
第三，要避免过度肥胖
2012年哈佛大学的研究人员发现
超重和肥胖的男性更容易少精甚至无精
例如高温环境的蒸桑拿、泡温泉
以及容易摩擦生热的骑自行车等等