说正经的：冰壶的“擦地”动作能降低男性死亡风险
北京冬奥会赛程已过半，而场外氛围组的激情依然火热，大家在观看比赛的同时，发挥创意，催生出各种“家庭版冰雪大赛”。其中，冰壶运动员被网友称作“最会擦地的人”。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究采访专家，细数做家务的健康好处，并教你擦地的正确姿势。
北京大学第三医院骨科主任医师 娄思权
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
上海体育科学研究所研究员 刘 欣
多项研究证实，做家务有益健康
在很多人眼里，家务是个“麻烦事”，既耽误时间，又浪费精力。其实，做做家务活能代替运动，在不知不觉中锻炼身体，让你更健康：
也就是说，男性做“重家务活”越多，他们的全因死亡率就越低。
骨科专家：擦地也有正确姿势
家务有益身心健康。但做事讲究方法，就拿擦地来说，如果采用了错误的姿势，不仅起不到锻炼效果，还会伤了腰。
许多人在擦地时常常是折腰弓背，这会给腰部带来负担。
因为人体关节随着年纪的增大，保护腰椎的纤维环老化，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘内的髓核压力会增大，向腰椎间的纤维环挤压，容易导致纤维环破裂，髓核突出到椎管内，压迫神经根及硬脊膜，从而引起相应的神经根反应，出现腰痛等症状。
可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能够得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效的锻炼。
每种家务都有它的“功效”
除了擦地，其它家务活也会对身心健康起到积极作用：
外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。
未得过心肌梗死的人，每天走路1小时以上比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；每天走路不足半小时者，死亡风险高33%。
得过心肌梗死的人，每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。
可见，出门买菜遛狗有助于降低心梗、流感或肺炎带来的死亡风险。
做家务没有上限，但是长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作，例如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。
因此，做家务要注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担。▲
本期编辑：邓玉
等等，右下角点个在看