节气养生|今日春分!一年中的补肾祛湿黄金期,全家一定这样做,不知道就亏了


2022年春分时间
3月20日 23:33:15
农历二月十八 星期日


“春分”,意味着“不偏不倚”,是整个春天的一道分水岭,春分过后,天地清明,因而这个节气的养生显得尤为重要。

3月20日,是二十四节气中的春分,春分是春季九十天的中分点,此时严寒已去,气温回升较快,岸柳渐青,莺飞草长,是人体机能最活跃的时期。

科学研究发现,3-4月份是一年中的最佳养生时段,也就是春分后这一段时间,此时,无论是养肝、护肾还是祛湿、排毒,都能达到事半功倍的效果。




养肝黄金期

喝荠菜白茅饮


中医养生素有“四季各有侧重”之说,春养正是肝旺之时,养阳益肝最为首要。

饮食养肝:
春季宜减酸增甘,多吃大枣、蜂蜜等甘味食物。另外,可喝点荠菜白茅饮,取鲜荠菜30克、白茅根50克,水煎,1日1次代茶饮。

推拿养肝:




可以经常按压肝腧穴(第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处)和太冲穴(在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中)。





护肾黄金期

手背靠腰躺


春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。不过因为春天正是阳气生发的时候,补肾以平补为妙,睡前躺着的一个动作就有这样的功效。

手背靠腰躺:睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。


睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗,这都是肾气在逐渐充盈的好现象!




祛湿黄金期

四神汤喝半个月


3月是雨水相对比较多的一个月份,此时气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,故而身体也难逃湿气的侵害,因此3月同时也是身体祛湿很关键的一步。

春分后祛湿,建议大家试试中医著名的健脾祛湿食方——四神汤。其中“四神”是指薏仁 、莲子 、山药 、茯苓,四种食材的比例保持在1:1:1:1即可。

四神汤里不但有茯苓化湿,还有薏苡仁来清热,薏仁还能把湿气转化成津液,又有山药莲子补虚,且能镇水,达到安神之功,使湿气不再为害,从而整体调理身体,达到健康。

四神汤可以单独煮,也可以加入其它任何你要煮的汤里面,一起煮,因为四神汤的味道是甘淡的,不会影响其它汤的味道。也可以在煮粥时,将四神汤的材料切成小丁,配合糯米或大米煮粥,长期坚持。






排毒黄金期

吃吃醋拌木耳排毒素


春天不排毒,一年身体堵。一冬的脂肪、毒素和积热“封存”在体内难以排泄,因此消脂排毒是当务之急。


吃醋拌木耳
素有“人体清道夫”之称的木耳,可帮助排出体内毒素。

喝好3杯水
每天早起喝400~500毫升的温开水;上午和下午分别喝400毫升温开水;晚上再喝100~200毫升温开水,可以降低血液黏稠度,有助清除体内毒素。

快走6000步
快步走有利于防止便秘,运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。



减肥黄金期

多吃豆类有助减重


春季天气开始转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,因此是黄金减肥期!具体建议如下:

运动半小时以上


研究显示,锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。

多吃豆类
加拿大多伦多圣迈克尔医院的研究者发现,大豆、豌豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维,常吃有助于减重和降低胆固醇含量。

配合利尿消肿食疗
这里推荐吃橙皮红豆沙。取红豆浸泡几个小时,煮熟。煮好的红豆放入料理机中,加入橙子酱。搅拌好的红豆沙,拌入酸奶,再加些糖渍橙皮,味道很不错。





护肤黄金期

桃花入粥养颜美容


春天阳气生发,有利于气血的化生和精血的生成,是保养肌肤的黄金阶段。

拍打经络


全身站直,用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖,每次两三分钟。

春吃桃花


桃花性温,能改善皮肤干燥,祛斑美白。桃花可以泡茶,也可以做粥。取桃花2克(干品)、粳米100克、红糖10克,将桃花用水浸泡15分钟,加入粳米,文火煨粥,即将成粥时加入红糖拌匀。

春分是一年中平衡阴阳的关键时刻,春分不养生,一年养医生。分享给老同学老群友,送去最早的春分祝福以及最全的春分养生攻略~

推广中医文化 普及养生知识

敬请关注健康之路

点个,一起为健康点赞

大家好,关于一人吃饱全家不饿什么意思很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于一人不饿,全家吃饱是什么意思的知识,希望对各位有所帮助!“一人吃饱 全家不饿”是啥意思?人吃饱,全家不饿其实很好理解,指的就是单身一个人,没有妻子儿女,当自己吃饱了,全家也就都饱了,因为全家就..

大家好,相信到目前为止很多朋友对于中国第一部动画片和1926年中国第一部动画片不太懂,不知道是什么意思?那么今天就由我来为大家分享中国第一部动画片相关的知识点,文章篇幅可能较长,大家耐心阅读,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!我国第一部动画片是什么中国第一部动画片是《大闹画室》。..

财联社1月11日讯(记者 成孟琦)将预测时间线从2050年拉长到2075年,高盛全球投资研究部以未来52年后全球经济体排名的预测,成功吸引了注意力。这份52年后的排名中,..

寒潮一般多发生在秋末、冬季、初春时节。我国气象部门规定:冷空气侵入造成的降温,一天内达到10摄氏度以上,而且最低气温在5摄氏度以下,则称此冷空气爆发过程为一次寒潮..

大家好,小编来为大家解答春分的习俗这个问题,关于春分的风俗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!春分的来历和风俗是什么?春分的来历和风俗是:1、春分,在古时候又被称为“日中”和“仲春之月”。春分的时候昼夜长短平均,是春季的中分点,正好平分了春季,从立春到立夏正好九十天,春分将其..

来自湖南的王阿姨因为出现了严重的双脚拇外翻,穿鞋子的码数从原来的35码发展到需要穿45码。拇外翻到底是什么病?一起来了解一下吧。1什么是拇外翻?拇外翻是指拇趾基底部..

(图片来源:漫画家白茶)当烈日火辣辣地炙烤着大地滚烫的热浪蒸腾而起我国大部分地区迎来一年中最热的一段时间《中国天文年历》显示北京时间7月23日4时07分大暑,来了(来..

炎热的夏天里西瓜一口下去甘甜爽口简直是消暑利器然而,一则#一家三口吃隔夜西瓜患胃肠炎#的消息近日登上了微博热搜到底是怎么回事呢?原来陕西西安的图图(化名)全家吃了..

(图片来源:漫画家白茶)“春半南阳西,柔桑过村坞。娉娉垂柳风,点点回塘雨。”和风吹拂着依依垂柳点点细雨抹抹嫩绿都表示着最美的时节已悄然到来就在今天我们迎来了农历..

中国社会科学院今天上午在北京揭晓“2021年中国考古新发现”四川稻城县皮洛旧石器时代遗址河南南阳市黄山新石器时代遗址四川广汉市三星堆商代遗址江西樟树市国字山战国墓葬..

2月22日,《中共中央 国务院关于做好2022年全面推进乡村振兴重点工作的意见》,即2022年中央一号文件发布。这是21世纪以来第19个指导“三农”工作的中央一号文件。文..

新华社北京12月28日电 新华社体育部评出2021年中国十佳运动员1、杨倩(女,21岁,射击)杨倩在东京奥运会射击女子10米气步枪颁奖仪式上庆祝。新华社记者 鞠焕宗&..

全文约3400字 | 阅读需7分钟精 彩 提 要2021年中国历史地理研究成果颇为丰富,各分支领域都不乏上乘之作。本文从学科理论与学术史、历史自然地理..

本文由 健康之路 来源发布

节气养生|今日春分!一年中的补肾祛湿黄金期,全家一定这样做,不知道就亏了

评论问答