中医助眠“三部曲”，失眠的你赶紧Get起来！
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晚上睡不着
白天没精神
黑眼圈越来越重
体重嗖嗖的往上“飞”
别看啦~
说的就是你！
我们每天有1/3时间花在睡眠上
但让人遗憾的是
睡眠障碍的人不在少数
十分影响工作和学习……
饱受失眠的煎熬该怎么办？
平衡火罐、督脉熏蒸、耳穴埋籽
等中医疗法可帮助改善失眠
从而逐渐达到整晚安睡的状态
什么情况才算失眠？
失眠是指自觉入睡困难，对睡眠时长及质量不满意，并影响日间正常功能活动的一类疾病。我国失眠人群的患病率为22%，研究报道尤以45岁以下的人群发病率最高。
失眠归属中医不寐范畴，其病机为各种原因导致脏腑气血紊乱、阴阳失调、阳不入于阴而发病 。失眠的特征主要包括：
入睡困难；
睡眠维持困难；
比期望的起床时间醒来早；
在适当的时间点不肯上床睡觉。
平衡火罐疗法是通过闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐五个步骤刺激督脉、足太阳膀胱经和其腧穴，可有效激发机体经气，调理脏腑、平衡阴阳，使机体肝脾调和、心肾相交，从而改善人体睡眠质量。
督脉熏蒸是是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体背后的督脉，借热力和药力的双向作用，激发出人体自身的阳气，发挥平衡阴阳、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实的功效。
耳部作为机体的一个部分，它可以诊断和治疗全身疾病。通过对双侧耳部穴位按压刺激，起到缓慢持续的良性作用，将这些刺激通过末梢神经传递到大脑皮质，达到平衡状态，起到改善睡眠状况的目的。
睡不着的时候该怎么办？
因为环境、饮食、心理压力等等原因，偶尔一段时间内没睡好，通过自我调节可以得到改善。小编的几点睡前建议：
放下手机，手机的蓝光暴露容易造成入睡时间延迟；
打造舒适的睡眠环境（安静、光线不要太亮、适合的温湿度)；
使用合适的枕头、床垫等，避免颈肩、腰部酸痛；
睡前2小时少喝水，防止夜间因醒来上厕所打断睡眠；
养成固定的上床睡觉时间，到点就睡。
失眠治疗短期内看不到明显的效果，需要长期坚持，中医疗法配合心理、行为调整，重新建立生物钟，这样失眠问题才能迎刃而解。
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