腰痛，可谓是相当常见，也相当烦人的一事儿。站也不是，坐也不是，躺着也不是……不动不舒服？动了又担心？
而且腰痛严重起来还能要人命……
所以腰痛到底怎么办？如何才能有效缓解？今天我们就讲这个！
PS：如果有确诊的腰背伤病，请先咨询医生建议能否锻炼！个人情况大不同，就算是医生不看片子不看病历也给不出答案的……
腰痛（LBP），主要表现为腰椎和腰骶区域的局部疼痛。
具体成因有很多，大致可以分为三类：
与潜在的严重病理改变相关，比如骨折等；
与特异性的神经学症状相关，比如神经压迫等；
与生活习惯、运动姿势不当有关，属于非特异性腰痛，也是最常见的腰痛情况①，占所有腰痛病例的90%②。
你知道吗，吸烟也会导致腰酸背痛！
研究发现，经常吸烟的人，更容易出现后背疼痛、炎症性疾病，甚至椎间盘退行性病变等问题哦！
这可能和抽烟会减少流入椎骨的血流量，导致输送进椎间盘的营养物质减少，引发椎间盘的退行性病变，从而引发的背痛。
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