糖尿病人在饮食控制中感到饥饿该怎么办?

糖尿病人在饮食控制中感到饥饿该怎么办?

饮食控制说起来容易，但是做起来还是会遇到许多困难的。进食是一种欲望，就是所谓的食欲，控制欲望需要有决心和毅力。

进食也是一种习惯，习惯的养成不是一日之功，习惯的改变也应该讲究循序渐进。

发现自己患了糖尿病后，很多糖友一下子把进食量减少许多，甚至减少一半以上，这会产生很强烈的饥饿感，影响日常生活，这并不是一个好的方法。

正确的策略是逐渐减少进食量，如第一个月可在原进食量的基础上减少10%，经过1~2个月的适应后再减少10%，以此类推，用半年到1年的时间能减到合适的进食量就已经很成功了。

循序渐进的策略使得医患双方都不至于挫折感太强。

即使是循序渐进地减少进食量，仍有很多糖尿病人会产生饥饿感，这时可通过适当多吃些低能量高容积的食品，如黄瓜、西红柿、大白菜、豆芽等含糖量比较低的蔬菜，减轻饥饿感，有助于一步步达到最终的控制目标；也可以用粗杂粮代替部分细粮，因为粗杂粮比细粮更容易产生饱腹感、在胃内停留时间长，不容易产生饥饿感。

这样一来既可以解决糖尿病人在饮食治疗中的饥饿感，又不会对血糖有太大的影响。