平板支撑锻炼哪些肌肉

物种日历(ID:guokrpac)|来源Brooke|作者孟夏 |编辑小编承诺，本文不涉及剧透请放心阅读最近最火的院线电影，非《独行月球》莫属。而这部电影的“顶流”，恐怕不是沈腾..

双臂1骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而控制车把可使双臂的肱二头肌、三头肌得以拉伸，骑行时肩和手臂出力并不比腿轻松，这两个部位在骑行时..

平板支撑呼吸吐气怎么做1静力收缩动作，包括平板支撑、靠墙静蹲等等都需要腹式呼吸。腹式呼吸具有蓄气量大、呼吸平稳的优势，这使得我们在做平板支撑时不用分散力量来稳定..

平板支撑是练什么部位1平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹..

打拳击可以练肌肉吗1练拳击中有无氧训练，也就是肌肉训练。但是光练肌肉就把身体练死了，没有一点灵活性，是不可能打拳击的。练拳击练哪些部位肌肉2肩部肩部是拳击手最重要..

自由泳锻炼什么肌肉1练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另..

平板支撑不适合那些人1平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项..

能瘦身和塑造优美形体1要知道，长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时，需要消耗大量的体能，同时腹部处于收紧受拉状态，..

仰泳锻炼那些肌肉1背阔肌和臀大肌为主，同时四肢上的肌肉都能得到锻炼。仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种..

蛙泳练的哪些部位肌肉1蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果。任何一项游泳，都是手脚并用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部来保持平衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳..

平板卧推练哪里1平板卧推动作最主要的锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸部肌肉，背部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们做动作的过程中，我们的手臂始终是发力的，而手..

人体旗帜靠的是什么肌肉1练人体旗帜首先臂部和背部是主要发力肌群，其次腹部是次要发力肌群，主要先要背部和臂部的力量提升了，才能开始逐步的练习顺风旗，否则容易受伤。..

俯卧撑1俯卧撑是力量练习，可以锻炼我们的上肢力量。建议30个一组，动作要标准，每次4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位，做不到位运动效果会..

睡前平板支撑好不好1一般来说，睡前做平板支撑挺好的，有益健康。平板支撑是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。只是，注意这个睡前运动强度不宜过大，以及选..

筋膜枪能瘦小腿肌肉吗1筋膜枪不能瘦小腿，但是能够令小腿肌肉在视觉上变瘦。1.筋膜枪本身只是起到放松作用，没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。2.但是很多人在运动之..

锻炼肌肉1平板支撑动作是一个核心力量训练动作，能够有效锻炼我们的腹肌、腿部肌肉以及手臂肌肉。因为在完成动作的过程中，我们身体始终要保持和地面平行，所以腿部和手部..

平地俯卧挺身练哪里的肌肉1这个动作主要锻炼的是我们的腿部以及背部、臀部和腹部，锻炼的效果和部位还是比较丰富的。因为在做这个动作时，我们需要让腿部能够尽量向上，并..