深度分析一个人不自信的3个原因！（建议收藏）

本文作者：李京立（国家三级心理咨询师）

能够在工作和生活当中表现的“从容、淡定、自信”，是很多订阅“如何提升自信”公众号朋友的最基本追求。然而“自信”到底是什么，对于每个来说又各有不同。根据几年来与千余名学员的深入沟通与总结，大多数人所感知到的“不自信”，其实和以下这3个方面密切相关，下面我们来具体分析：

为了启发和引导每个人进行改变自己必要的思考，我会采取问答式的思路来描述，引导每个人如何思考自己的问题，及问题形成的原因。

为什么说：不准确或错误的认知，会导致一个人不自信？

因为人在成长的过程中，要经历幼儿时期、童年时期、青春期、中年期、老年期五个阶段，特别是处于前三个阶段时，很容易产生“自我认知偏差”心理现象。如果一个人的自我意识不够强，即便在中年期和老年期，同样可能产生“自我认知偏差”。

什么是“自我认知偏差”，以及人 为什么会产生“自我认知偏差”？

所谓的“自我认知偏差”，就是人在对自己认识的过程中，产生了偏差，没有能够准确地看清自己。

人认识自我会通过4个维度：自我了解、他人评价、社会反馈、反省总结。

你觉得人在从这4个方面了解自己时，哪个方面更准确？

其实每一个都不够准确，而只有把4个方面进行整合后再分析，才能看到真实、客观、准确的自己。大多数人之所以产生认知偏差，就是只从这4个维度的其中一个维度来认识自己，难免就会产生偏差。

在这强调一点，“自我认知偏差”主要来自于青春期，因为青春期人的主要矛盾是“自我同一性”，即主观的自我与客观自我进行统一（也可以理解为同一），这个时期能够解决这个矛盾，在后面人就容易对自己准确的了解，就不容易产生因不准确或错误的认知而不自信。

说实话，这就是我以前经常在文章当中提到的“了解自己”，说到底，产生“自我认知偏差”，就是不了解自己。

如果再深入一点分析的话，需要思考人的认知是从哪儿而来的？

这一点不进行的太深入，越多越容易乱，所以只告诉大家人的认知来自于我们的感知觉、记忆、分析，如果对这个知识点感兴趣的话，可以在网络上查询或和我留言沟通。

什么是一个人的“不合理信念”？为什么我们会产生“不合理信念”？

所谓的“不合理信念”，是指在工作或生活中潜移默化形成的而又不知不觉对自己的行为产生影响的不符合现实原则、不合逻辑、又站不住脚的信念。这是我给“不合理信念”下的一个定义，通过这个定义可以发现，人的信念不是一下子就形成的，是经过了一定的时间，又受到环境的相互影响，最后又不知不觉的影响着自己的行为。

在成长的过程中，我们会受到来自于家庭、抚养人、亲戚、朋友、学校、老师等多个方面的教育，但是并不能保证每个人的教育方式都是正确的，有的时候我们会选择“适合”自己的去吸收，而这个过程就是与环境的互动，然后形成了自己的信念。

比如，绝对化要求，就总是以自己为中心，对事物发生或不发生怀有确定的信念。因为我非常的爱你、喜欢你，那么你就也得像我喜欢你、爱你一样的喜欢我、爱我。因为我非常的努力学习，所以就一定要考上某所学校，取得好的名次和奖励，没有得到这些就会否定自己的价值、就会觉得自己是不是不够好，自己是不是哪些方面不足？内心总是在追求完美。

哪些信念会影响着人对自己的评价呢？

比如，用情绪推理的信念，总是把情绪当作自己判断对错的依据；贬低性信念，习惯于对自己、他人或某个复杂的整体事物给予简单、负面的评价，进行自我否定。以及过分的概括、极端等信念，都会影响到一个人对自己的评价。

对自己过高的期待，也可以理解为心中“理想自我”与“现实自我”之间的冲突。

其实每个人的心中都有“理想的自我”与“现实的自我”。“理想的自我”，就是我们渴望成为一个什么样的人，我们给自己在这个社会或某个环境下的一个定位，有着怎样的目标和梦想。“现实的自我”，就是现实当中我有什么样的能力、什么样的优点和特长。

或者也可以更简单一点来理解：理想自我就是我想成为什么样，现实自我就是我现在是什么样。

这和前面我们所说的”自我同一性“有些相似，但是又不一样，这个理想自我和现实自我之间的矛盾，会影响人的一生。因为不论任何时候人都会有自己想成为的人，都会产生需要和欲望。

可是，如果对自己的期望过高，现实的能力又不足以实现自己的理想，就容易产生不自信的现象。人有自己的理想是对的，只不过需要结合对自己的了解去置顶目标会更客观，如果想的太高，又总是得不到，时间久了就会产生”无能感“，那自卑就必须会产生。