陪您过年|“候鸟”的烦恼

饮食不同

南北方饮食存在较大差异。首先说“饮”：北方寒冷，喝茶多以红茶和花茶为主，可暖身润胃；南方人偏爱绿茶，绿茶性寒。再谈谈“食”：南方口味清淡、北方口味厚重；南方多食米，北方多吃面。

北方天气寒冷，可适当食用辛辣食物、牛羊肉等，有高血压、冠心病基础病者应避免摄入过多盐分。南方口味偏甜，高糖分水果较多，糖尿病患者应避免摄入过多糖分，另外，南方地区富产海鲜，痛风患者要尤其注意。

虽是入乡随俗，但应根据个人体质科学调整饮食结构，均衡营养。另外，要适当运动，保持心态平和，保证睡眠。

气候不同

北方气候寒冷干燥，容易诱发慢性呼吸道疾病、冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病。寒冷还会使骨关节血液循环不畅，导致关节疼痛加重、滑膜炎等。因此，有以上基础疾病的老年人要多注意自己的身体，备好常用药。

南方虽然温润，但湿度一般在60%以上，而人体理想的环境湿度为45%～55%。为防湿气入体，可通过泡脚、运动等方式排汗，加速湿气排出体外，也可通过喝粥、茶、汤等食疗方式加以辅助。

温馨提示：可在家里放个湿度计，随时监控室内湿度，湿度高时可利用除湿机、空调等除湿。

保暖方式不同

在北方，一般会紧闭门窗，靠暖气取暖，所以室内空气流通不好，室温高且干燥，容易造成烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等不适，医学上称之为“暖气病”。

预防“暖气病”需注意以下三点：

控制好居室温度和湿度（室温18℃~24℃，湿度45%~55%为宜）。

多开窗通风，最好早晚各一次，每次通风时间不少于0.5小时。

适当户外锻炼、运动。

南方冬天以湿冷为主，常以空调、电热毯、热水袋和暖宝宝贴抵御寒冬。但有时用了这些取暖“神器”，身体会“莫名其妙”长出水泡。其实，这些水泡是由于低温烫伤引起的。低温烫伤是指身体长时间接触高于45℃的低热物体引起的慢性烫伤。

预防低温烫伤需注意以下两点：

不要长时间接触温度超过体温的物品，尤其是患糖尿病、脉管炎、脑卒中后遗症及长期卧床的老年人。

使用电热毯时，温度不要调得过高，也不要整夜使用；使用热水袋时，可用毛巾包上，避免整夜放在被窝里，也不要使热源表面直接接触皮肤。

北方需注意骨折、雪盲症

冬日北国，银装素裹，南方朋友到北方多会选择外出，以领略别样风光。但是，开心之余不要忘记北方路面多冰雪，容易引发摔伤、骨折等意外。出门应换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋、防滑鞋，女性不要穿高跟鞋；走路时步幅要小，速度尽量慢且保持固定步调。如果不慎摔倒，可寻求他人帮助或借助身边固定物体缓慢站起，尽快到附近医院诊治。

另外，太阳光经雪地反射到眼部，易引起角膜损伤，造成雪盲症。观赏雪景时不要在雪地逗留太久，最好戴上墨镜。

南方湿冷，小心冻疮

南方冬天寒冷且湿度大，容易诱发冻疮。冻疮虽是小问题，但带给人们的困扰可不小。不仅是老人和孩子，长时间接触冷水和生活环境潮湿者也易患冻疮。

想要预防冻疮，可试试以下几种方法：

促进血液循环。搓手、跺脚可促进毛细血管扩张，加速血液循环。

从室外返回切忌立即烤火取暖，应先慢慢活动一下，然后再取暖，否则冻处易溃烂。

注意手脚清洁。每天用温水洗手泡脚是不错的选择。

注意保暖、勤换鞋袜。

加强锻炼，提高身体的耐寒能力。

得了冻疮需及时到医院就诊，不要用手抓。

老人、儿童不仅是“南北大迁徙”中的主力军，而且免疫力低，适应力欠佳，易出现呼吸道感染、急性胃肠炎等疾病，因此，老人孩子需格外注意保暖，多饮水、多食用水果蔬菜，还要携带感冒药、止泻药物等。另外，冬季是老年人心脑血管疾病的高发季节，要注意备齐慢性病的常用药。

北→南 不宜穿太多，准备容易穿脱的外套和配饰，到达目的地后，及时脱掉过厚的衣物。

南→北 衣着要轻而暖，可随身带一件厚外套，也要带上围巾、帽子、羊毛手套、棉袜及保暖靴等。

文：海南省人民医院保健中心四区副主任医师 管频

编辑：张方飞 徐秉楠

审核：徐秉楠 闫龑