奉劝大家:晚上宁可饿着也别吃它,很多人不知情,难怪吃出一身小毛病!


祸从口出,病从口入,这句话14亿中国人倒着都会说了,但您知道病是如何从口入的吗?

今天要提醒一下大家,食物在对的时间吃是进补,但是在错的时间吃,既对身体不好,还影响当晚睡眠。俗话说“能眠者则长生”,睡眠对于人的健康也是有着很大的影响,尤其是脾胃虚弱的老人,晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃会损害我们的睡眠。

一、医生告诫:平时晚上要少吃,但吃这几种食物,还不如不吃,影响睡眠易生病

01
坚果
坚果里面富含不饱和脂肪酸,这对人体十分有益,甚至有助于减肥,但也因为脂肪本身消化地非常缓慢,晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果,这会导致腹部脂肪的堆积。


所以,在临睡前不要摄入高脂的食物,实在饥饿时,可以选择喝杯豆浆或者热牛奶,吃一块小面包。

02
甜味食物
有些孩子晚上不正经吃饭,家长就会给孩子吃点甜甜的东西,补充能量。但是糖果、巧克力,或者是一些糕点类的食物,会给我们的脾胃带来很大负担,尤其是晚上吃。

不仅脾胃得不到休息,还会被损伤,影响睡眠,脾胃比较虚弱的老年人也是同样的,晚上少进食甜食。


03
火锅
天气一寒冷,很多人就对火锅特别喜欢,很喜欢在家做火锅吃。

火锅这种食物能够给人带来充足的热量,并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。

人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中辛辣食物短期内会对大脑进行干扰,造成中枢神经系统受到刺激,导致无法入眠。

04
纯粗粮
一些朋友晚餐出于“健康”或减肥的目的,晚餐只吃粗粮,主食来点红薯、玉米,粥也是杂粮粥。其实,如果晚餐单纯吃纯粗粮并不健康。

粗粮的健康,在于它富含膳食纤维,而脂肪很少。但是粗粮吃得过多会影响消化和食欲,也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维,晚上过量食用会导致上腹胀满

不仅如此,晚上食用过多粗粮,胃排空会明显延缓,躺下睡觉时,一些食物就容易裹着胃酸,反流到食管里。胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力,但食管会因招架不住胃酸的侵蚀而受到伤害。

05
茶叶蛋、皮蛋
很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。

但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物,白天吃可以,但晚上吃很容易影响睡眠,还会给身体加重负担,损伤脾胃,并且有些劣质皮蛋含有一定的铅元素,经常食用对人体是有害的,也会导致无法入眠。

二、晚上能吃啥、不能吃啥,流传着很多说法,哪些是真,哪些是假呢?

01
苹果晚上吃是有毒的?

有句话说:早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果。

其实,不管是早上吃、中午吃还是晚上吃,苹果的营养价值没有改变。而且,正常健康人无论何时吃,消化系统都会把苹果的养分吸收掉。所以说,这句话是不成立的。

当然,吃苹果最佳的时间是在两次正餐中间,如上午10点或下午3点,这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

02
晚上吃姜似砒霜?

早上起床后,人体的活动量逐渐加大,食用生姜之后加速血液循环,有利于能量的释放。

而到了傍晚,人体需要平静,逐渐入睡休息,如果这时食用过量的生姜,可能会因为血液循环过快而导致过度兴奋,而难以入睡,这就是晚上不推崇吃姜的主要原因。


但是我们知道古人基本没有夜生活,晚上八点左右就入睡了,而我们当代人的夜生活非常丰富, 特别是一些年轻人,睡觉的时间比较晚,所以晚上少吃点姜对人体健康没有影响。

大家可以放心了,晚上吃生姜不是赛砒霜。但因为生姜会刺激肠道蠕动,增强脾胃功能,所以睡觉前别吃,避免影响睡眠。

03
晚上吃东西比白天更易长胖?

研究发现晚上吃东西和白天吃东西哪一个更加容易变胖的问题,结果都显示:吃东西的时间跟发胖没有什么关系,是胖还是瘦的主要原因还是在于吃的热量多少。

所以,晚上吃还是白天吃不是重点,只要你吃多了摄入热量超标了,身体都会把热量储存下来,转化成脂肪的。

最后说,事实证明,晚餐吃不对,多种疾病身上揽,吃晚餐的秘诀到底是什么呢?


我们健康的晚餐,在食物选择上应该“清淡至上”,讲究“质高量少”,适宜选择的食物有:1、适量主食;2、富含优质蛋白质的食物如鱼虾、瘦肉、豆制品等;3、绿叶蔬菜;4、适量摄取粥类或者喝一碗汤(不是浓肉汤)。

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