今日养生方|小儿春季“上火”中医食疗方三则增强体质
春季是上呼吸道疾病的高发期，处在生长发育期的儿童因体质较弱易在这时患感冒、咳嗽。
很多家长尤其是爷爷奶奶们都凭老经验，认为广东气候湿热，孩子是“上火”了，连忙给孩子喝降火的凉茶或吃清热败火的中药。
对此，广东省第二中医院专家提醒：儿童春季感冒咳嗽并非都是“上火”，其实很多人是因为体内缺乏维生素A，因此清热败火的中药应慎服，否则可能损伤孩子身体发育所需的“阳气”。
中医学认为，小儿咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分。
外感咳嗽是由感受外邪,肺失清肃所致；
内伤咳嗽是由于小孩体质虚弱，肺脾受损所致。
但很多家长不分青红皂白，看到孩子干咳就以为其上火。
临床所见虽然外感咳嗽多于内伤咳嗽，但外感咳嗽又有风寒、风热的不同，因此治疗上应当分辨其病因病理。
风寒者宜疏风散寒，宣肺止咳；
风热者宜疏风清热，化痰止咳，病邪在表，应先解表,过早或不恰当使用清热药，会引起表邪入里。
专家表示，清热药的药性多属寒凉类，易损伤人体的阳气或脾胃，加上儿童的体质属“稚阳之体”，一味滥用清热药，会损伤有助于儿童身体发育的“阳气”，还会使脾胃受损，严重的还会令孩子的生长发育减缓。
尤其对那些体质较弱的儿童，不能随便服用清热败火的中药，而应找专科医生检查后辨证治疗。
对于儿童的感冒咳嗽预防胜于治疗，家长平时可通过建立儿童的健康的饮食、生活习惯来加强儿童的体质。
春季防止感冒咳嗽可多吃以下食物：
维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因。
研究表明，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染。
在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节里，如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生率。
专家介绍，富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。
锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。
新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。
奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。
体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。
需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。
文/羊城晚报记者 张华
通讯员 李朝 金小洣
图/视觉中国
编辑/聂俗琴
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