当你咧嘴笑的时候，身体内部在发生什么？
从生命最初的几个月开始，笑声就是人类的一部分。
据统计，儿童平均每天笑300次左右，成年人平均每天笑15~100次。女性通常比男性更爱笑。
大笑会产生一种幸福感。当你咧嘴笑的时候，身体内部在发生什么？
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究采访专家，告诉你长期笑对全身的健康益处。
南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣
爱笑的人延寿四年，全身都受益
西班牙神经病学学会总结各项研究发现，无论是大笑还是微笑的人，都比那些不爱笑的人多延长4年半寿命。
好心情能强化免疫系统，进而影响身体健康。南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣表示，心理治疗中“愉快的情绪疗法”，有助于患者产生积极的情感体验。
当你咧嘴笑的时候，身体内部正在发生这些变化：
大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴克这三种压力激素水平分别降低39％、70％和38％。
微笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，提升愉悦感，使人感到快乐。
笑可以降低人体的炎症水平，并提高K淋巴细胞（免疫细胞的一种，在抗病毒、寄生虫、肿瘤等方面发挥作用）的活性。因此，笑有助于增强机体免疫系统功能，保护身体免受疾病侵害。
笑可以缓解疼痛，原因在于笑能够促进人体内啡肽的生成。这是一种天然的镇痛剂，增强了我们抵抗疼痛的能力。在遭受疾病折磨时，设法让自己开心一点，或许就没那么痛了。
人在笑时，器官的血流量增加，血液循环得到改善。另外，大笑还能起到扩张血管、提高脑供血、降低血压的作用，堪称“天然降压药”。
反观长期不爱笑的人，日本山形大学医学院一项研究发现，发笑频率低的群体中，男性、吸烟者、不运动者和糖尿病患者居多。
相较发笑频率最高者，最不爱笑的人全因死亡率达到1.95倍，心血管事件（患脑中风、心肌梗死、心绞痛等）的风险为1.62倍。
关于笑的6个科学冷知识
你有没有发现每次大笑完，都会浑身舒爽。笑容这个最常见的表情，除了让人感觉愉悦，还暗藏了很多科学冷知识。
人在看完视频开怀大笑后，注意力会更加集中，答题速度变快，与大脑活性化相关的额叶血流量增加约2.7倍。
美国人通常喜欢讲那些包含优越感的笑话；欧洲大陆人倾向轻松的笑话；英国人最容易被文字游戏逗乐。
如何让自己变成爱笑的人？
笑容带来的不仅仅是那一瞬间的快乐，长期爱笑的人从头到脚都受益。道理都懂，那么如何让自己变得爱笑？
微笑的感染力极强。美国马里兰大学的心理学教授罗伯特·普罗文证实，仅仅是听录制的笑声，就会引起受试者咯咯笑，这就是情景喜剧中使用预先录制笑声的原因。
听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。当身边有人笑时，你发笑的可能性比独自一人时高出30倍。
笑容练习最好每天定时进行几次，每次10分钟左右。
如果想不出值得发笑的事情，可以假装有高兴的事，然后渐渐扩大成露齿而笑，最后真会哈哈大笑。
发表在《心理报告》上的一项研究显示，强迫自己笑（甚至只是微笑）可以改善情绪。这是由于人的大脑无法区分真正自发的笑和假笑，因此都能获得相应的健康益处。
日本大阪国际癌中心研究发现，观看脱口秀、单口相声和对口相声享受大笑过程的癌症患者，机体免疫功能会得到显著提高。
同时，研究人员在调查问卷中发现，常看相声的患者感到疼痛症状得到了改善，且在享受愉悦的大笑后，紧张、抑郁、愤怒的心情也缓和了许多，生活质量有所提高。▲
本期编辑：刘云瑽
再忙也别忘了笑一笑！右下角点个在看