“不避热、不贪凉”立夏记住这一条，就够了
导读：夏天的养生之道，最重要的是规避两条，一是无节制的规避夏天的“热”，二是无节制贪图夏天“寒”。只要把这两个做到适中，夏天就能做到养生。
丨作者/樊正伦
老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？
冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏阴精，春天的时候容易得热性疾病。
冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗？
农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。
在平房里消暑，我不主张用空调，最好是用扇子，小大由之。现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。
“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。
我们每个人，如同落叶树，春天的时候开始发芽，气血开始向外走；到夏季，所有的气血到了外面，所以枝繁叶茂，而根里没有什么营养了；只要秋风一起，树叶一落，气血从外向里走；到冬天，外面的树叶没有了，所有的营养都到根部去了。
人也是一样的，春天的时候气血由内向外走，到夏天气血都已经到外面了，里面就相对不足了。
夏天为什么容易闹肚子？不仅仅是细菌和病毒的问题，更重要的是你的状态变了，阳卫之气都在外面，所以吃点黄瓜凉粉就闹肚子。
夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以，这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。
中医大夫这时候叫你吃点生脉饮：人参、麦冬、五味子。
这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。
夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。
丨作者/徐文兵、梁冬
梁冬：刚才和徐文兵老师讲到《黄帝内经·四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。尤其这个无厌于日，对于当今社会极其具有现实意义。
徐文兵：什么叫“厌”。
“厌”呢，最早它繁体字就是什么：吃多了撑的，开始腻味了。闻到油烟，闻到油味，闻到肉味就想吐了，一看厌了。开始厌食，厌就是我们经常说的，不喜欢的意思，过多了。
“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈，这么奔放的时候，不要去讨厌那个太阳，无厌于日。
你看我们讨厌太阳的方法有很多，第一把自己关在写字楼里，关在写字楼里还不算，还要干什么，开着空调。夏天出去吧，然后就抹着各种防晒霜。打着什么遮阳伞，然后就讨厌那个太阳。
其实呢，在夏天是应该热。应该热，我们待会要讲，植物想华而实，想孕好了，必须要在夏天热热的散。
否则的话，成熟不了。人的生理发育，其实也跟自然是同步的，如果光有了秋收，冬藏，春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受到影响。
你看原来我们，我印象最深的是我00年去香港，唉呀，香港那个冷气开的那个叫足啊，我就受不了。
大概是八九月份去的，我也去过日本，日本呢，它就讲究那个穿西服打领带，很正规的上班。
所以它在夏天那个时候，那个冷气开的也特别足，所以这些空调造成很多人出现了很多身心的疾病。
现实意义有，一个是光照。大家都知道我们对什么各种营养的吸收啊，对钙啊，对维生素D呀，他吸收有个条件，就是有光照，为什么很多有人到秋冬就会发生这种抑郁症，就是因为光照时间不长，我们经常说我们身体的阳气是我们生命的动力，那你自然界的阳气，说到底从哪来，不就是从太阳那。
可是我们到了夏天呢，就因为热，这个热……我告诉你，真正的人，真正的，我们说男人啊，女人我们就是说从另外一个角度去讲，我们就说男人的体格，真正的男人的身体是什么——冬暖夏凉的，就是说你摸一个男人的身体，到冬天你摸上去，热呼呼的，到夏天你摸上去，跟摸到那个蛇身上一样，他是凉的。
所以他人体呢，有一个自我平衡的，这么一种寒热调的系统。
你比如说冷了，我会打摆子，振动我的阳气，让我热起来，可是夏天的时候热了吧，我那个肾水，中医五行里面有两套系统，一个是制热，一个制冷。第一套系统制热，是肝和心，制冷的系统，是肺和肾。
所以到夏天特别热的时候，健康的人，他的肾水开始工作，所以人呢，会出现一些微微的出点毛毛汗，不是那种大汗，然后呢，心情也不是那么焦躁，不是那么浮躁，你看水浒说：赤日炎炎，似火烧，野田稻禾半枯焦，农夫内心似汤煮，公子王孙把扇摇。
他心里有事的话，又赶上赤日炎炎，那他就真是全身都焦躁，可是呢，你不关心这个事，尽管他赤日炎炎，事不关已，那我摇着扇子，我一点也不觉得热，所以我们老百姓流传一句话叫什么啊：心静自然凉。
可是我们现在这个社会，心又不静，发自内心的躁热，即便外面天气不热，他身上也躁热，再加上外面天气热。
唯一的办法，他不去从根本上去鼓舞自己的肾水，肾经去平抑自己的心火，反而是什么，喝冰水，降火，然后呢，拿空调降火，然后我们现在还有一个伟大的发明，就是电冰箱，互相攀比谁家几大件，就是看看，先有没有电冰箱，你电冰箱干嘛的啊。
除了放点剩菜剩饭以外，还干点什么。所以呢，外面冷，吃得也冷，所以呢，两冷一夹，我们的夏天是最痛苦的，很多人得的病，坐下的病，都是在夏天。
梁冬：对，尤其是，因为夏天本来这个毛孔就张开嘛。
徐文兵：你说对了。很多人，我不是以前也讲过，很多人骑摩托车得关节炎，不是在冬天得的。
冬天他知道穿个皮裤，护膝包裹住，而且我们冬天，身体自然是收缩，闭敛的，夏天毛汗孔开放，然后大家又吹着空调睡，然后呢，去着凉，整个一句话，都是什么，在拥抱阴暗，远离太阳。
梁冬：所以，那个好像是，你说的吧，说很多女青年在厨房里面热火朝天炒菜，对吧。
徐文兵：唉，我说的，不是女青年，是女妈妈，现在女青年，都耻于下厨房，是一些老妈妈。
老妈妈们，正在热火朝天的炒饭，突然忘了根黄瓜，还是忘了一个什么甜面酱，一打开冰箱，一伸手，得，寒气什么一下子就进去了，所以就闹上什么肩周炎疼啊，关节疼啊，疼的一晚上睡不着觉，到医院检查也查不出啥毛病。
梁冬：我觉得有一点尤其值得提醒啊，就很多人从来没有意识到，这么一点点的时间，这个寒气进去，会有那么大的问题。
徐文兵：就有那么大的问题。比如说，我爸爸有一天，很热，夏天的时候，他就把车窗摇开就吹风嘛，一下子就感冒了，所以呢我也跟他说，他说没有那么可怕吧，老人家都是觉得没那么可怕，但其实，这个事情，可能要比我们想像，严重很多。
所以我现在发现，我的很多病人，得病的原因，是丧失了“知觉”。
“知”是什么，理性的考量，知道夏天应该无厌于日，应该热呼点，离凉远点，这叫“有知”，无“知”的话，我有“觉”啊。是吧，贼风，虚邪贼风一来，我有感觉，我马上就躲它。
现在人呢，第一无“知”，第二无“觉”。为什么无“觉”呢，就喝那些冰镇饮料，喝碳酸饮料，然后把自己的感官给麻痹掉。最后呢，在不“知”不“觉”中被病邪侵害。