今日养生方|阴虚易湿热？该祛湿还是该滋阴？一碗汤调理！
不少人在看中医养生相关文章时，总搞不清自己是什么体质，总觉得自己既“阳虚”又“阴虚”。
广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，这是由于我们对身体的认识还不够准确，而无法正确判断。其实很多时候，一些看似矛盾的现象是可以共存，互为因果的。比如很多人会存在的“阴虚兼湿热”。
“和气虚、阳虚一样，阴虚也是一种基础体质。”闫玉红解释，“形成这种体质的主要原因，多由于熬夜损伤体内阴液，或是情志不畅、化火伤阴，又或是平时吃过多辛辣、耗气的食物，比如辣椒、姜蒜等，也容易导致阴虚。”
阴虚的朋友往往表现出干、热、燥等虚热的情况。但在这样的基础上，人体依然可能会出现湿气重的表现。
“阴虚兼有湿热，看似水火不容，其实是可以并存，并且可能是互为因果。”闫玉红说，“比如有的人脾胃亏虚，生成的津液不足，导致了阴虚。又因为脾胃运化功能差，无法运化水湿，日久化热；
又或者是本身体内就有湿热，而湿热灼伤了津液，形成了阴虚的问题。甚至有时体内的湿气还不太重，未到湿热地步，但与本就阴虚偏热的体质一结合，就容易演变为湿热。这也是中医常说的‘阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热’。”
如果是阴虚兼有湿热的体质，日常调理应该祛湿还是该滋阴？
不少人担心，祛湿的药物容易伤津，加重阴虚；而滋阴的药物又比较滋腻，容易加重湿热。
闫玉红表示，其实阴虚兼有湿热，实际上是阴虚为本、湿热为标。想要调理这样的体质，首先要解决湿热的问题，再回头调理阴虚。
当然，用食药材搭配成食疗方，祛湿热的同时起到滋阴的效果，则更佳。
但要注意，一定要选择药性温和的食药材，以免滋阴太过或是祛湿太过，反而伤害体质。
教你一碗汤调理
石斛陈皮水鸭汤
材料：
陈皮5克、石斛10克、生姜三片、水鸭肉半只。
做法：
1、石斛提前浸泡，陈皮和生姜洗净备用；
2、将鸭肉洗净切块；
3、将全部用料放进汤煲内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火煲40分钟，调味即可。
功效：
清热祛湿、养阴生津。
用法：
日常保健1周1次。心肺阴虚、脾胃湿热，最近睡眠不好、胃口不好的朋友可一周2~3次。
编辑／聂俗琴
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