如何保护卵巢，预防早衰？

月经初潮年龄

月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

生育状况
先与次怀孕的年龄有关。即受孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

生活习惯
调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

紧身内衣的压迫
导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身内衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

多次人流
现在的小姑娘都比较早熟，所以很多女性在刚刚步入青春期就开始了早恋，由于疏于保护自己，所以就造成了意外怀孕的情况，进而只能进行人工流产。多吃流产不仅会给卵巢带来严重的伤害，还会使孕激素和雌激素急剧下降，导致月经紊乱，严重的甚至会引起闭经和卵巢早衰。

大量吸烟
我们都知道香烟盒上写着吸烟有害健康，但大多数人还是会戒不了它，其实吸烟对人体的伤害是非常大的，香烟中含有大量的换芳烃类物质，尼古丁等，而这些物质就会对卵巢造成严重的损害，患者在吸食烟草之后都会出现卵细胞减少的问题，严重的就会影响月经，导致卵巢早衰。

无节制的服用紧急避孕药
如果没有生育的打算，紧急避孕药是很多人的选择，但如果长期的服用紧急避孕药对人体的伤害是极大的，它会导致女性内分泌异常，这时就会出现卵巢早衰的现象。

使用劣质的化妆品
使用劣质的化妆品和染发剂对于女性的影响是十分大的，因为这些物质中含有大量的毒素，也会直接影响到生殖器官的健康，终于导致卵巢功能减退。

放射线
放射线会直接让卵巢丧失基本的功能，引起血管的硬化。另外一些化疗药物也会对卵巢带来一定的影响，化疗时会导致卵巢包膜增厚，被停止发育的卵泡会继续在卵巢里面，直接引起卵巢早衰。

不良的情绪
长时间处于愤怒或者抑郁状态下，会减少免疫活性物质的分泌，情绪过于波动或者精神上受到刺激，会改变中枢神经系统，从而导致卵巢激素分泌出现异常，紊乱了内分泌，影响到月经周期。

少食辛辣食品

除了吃辛辣的东西，还有酒精和烟草的刺激。女性患有妇科疾病时，若吃了刺激性的食物，会导致炎症加剧，从而引发盆腔炎，从而影响到卵巢。月经期间吃冷饮会导致月经不调、痛经等症状。

少吃甜食，高脂肪食品
甜食和高脂肪食品都是高卡路里，过量的卡路里是造成肥胖的根本原因。肥胖会对内分泌造成一定的影响，比如月经不调、经期延长、闭经等。

多食用大豆产品
豆制品中的植物雌激素含量很低，但在雌激素分泌不足的情况下，会产生类似雌激素的效果。当雄荷尔蒙浓度升高时，雌性激素又起调控作用。

多食用高纤维食品
有研究显示，多摄入膳食纤维食品可以防止妇女患乳腺癌。膳食纤维能促进脂肪和胆固醇的排出，降低身体的某些激素分泌，达到平衡的效果。

多食用富含维生素C，维生素 E和叶酸的食品
有研究显示，每日摄取90毫克维生素C,30毫克维他命 E能降低患上卵巢癌症的机率。叶酸是一种水溶性维生素，主要是绿色蔬菜、柑橘类和谷物等。

运动
运动可以打通全身气血，加快新陈代谢，增加雌激素的分泌，这样卵巢才能得到更多的滋养，我们才会更好的预防卵巢早衰的发生。

睡眠充足
睡眠一定要充足，因为充足的睡眠会让大脑皮层得到很好的休息，内分泌也会更协调，这样也能更好的预防卵巢早衰。

合理补充营养素
女性平时可以适当补充一些含有雌激素及微量元素的营养补充剂，如：DHEA、辅酶Q10等，不仅可以延缓衰老，还能调理内分泌失调，避免卵巢导致功能下降。女性体内缺乏雌激素，就会影响内分泌紊乱，从而影响卵巢功能的发育，所以一定要去医院补充一些雌激素药物，这样也能更好的预防卵巢早衰。