发病率仅次于感冒的腰突症，用这4种方法能缓解80%的人


有人自嘲：工作不“突出”，但腰椎间盘“突出”。据统计：我国腰椎间盘突出症（腰突症）患者占总人口的15.2%，每100人里有15个人患病，发病率仅次于感冒。

01

腰突症症状

腰突症带来的麻烦，可不止腰痛。
1、麻：走路没力气
腰椎间盘突出后，刺激或压迫神经，可能引起腿部麻木、无力等，让人走路没劲。

图片来源：摄图网ID401744451

2、痛：从臀部到脚趾窜着疼
这种痛先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及脚底外侧和脚趾。这些症状可能在咳嗽、喷嚏和排便时加重。

3、严重到不可描述
如果腰椎间盘突出的位置，压迫了马尾神经，还可能引起大小便失禁，甚至瘫痪等症状。

02

一个动作自测腰突症

多数腰痛无需特殊治疗就能缓解，如果症状持续超过1周，就要怀疑是腰突引起的。在家做个“直腿抬高试验”，能初步判断。

图片来源：小丸子自己做的

平躺，全身放松，双腿并拢、伸直。请人抬起其中一条腿，膝关节不能打弯，看能抬多高。如果到60°～70°也没有觉得不适，一般不是腰突。抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，基本可判断为腰突。如果有腰突表现或怀疑为腰突，应及时去医院检查，明确突出的部位和类型，尽早治疗。

03

80%的腰突症无需手术

腰椎间盘突出症，首选非手术的疗法。80%的人可通过理疗、牵引、静卧休养和药物治疗自我缓解。

1、按摩+热敷
轻度的腰椎间盘突出，产生肌肉痉挛或是疼痛，可以用手法按摩，加上热敷，缓解肌肉紧张。按摩需要在核磁共振检查明确诊断的前提下进行，不可盲目进行。

2、牵引疗法
牵引疗法可使椎间隙略微增大，减少椎间盘内压，扩大椎管容量，从而减轻对神经根的刺激或压迫，持续牵引2周。

3、卧床休息
人平躺时，腰椎受力最小，症状才有可能逐渐缓解。一般来说需要卧床3周，3周后带腰围起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。

图片来源：摄图网ID400471036

4、配合药物治疗
除了物理治疗，同时可以配合药物治疗。常用的有非甾体消炎止痛药（如布洛芬），通过消除炎症因子达到消除疼痛的目的。另外肌肉松弛剂、神经营养药，对椎间盘突出的症状都有改善作用。

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04

腰突症预防

1、不宜穿高跟鞋，以避免损害腰椎的稳定性。应穿适当硬度且有弹性鞋底的鞋，这样可以缓冲震动，防治腰痛。

2、 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练。

3. 坚持腰背肌功能锻炼，可在病情稳定后通过腰围保护，逐渐进行脊椎主动运动。可按前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼。

4. 站立时背要挺直，行走时要尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。

药物、按摩、理疗等治疗方式，只能缓解腰突引起的疼痛、麻木等症状。目前没有什么药物能让已经突出的椎间盘“缩回去”，请关爱腰椎间盘。

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本文经由

中西双药师、副主任药师 李能连审核


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