三伏天,五大忌,千万别落下病根!
来源:儒风大家(ID: rufengdajia)
注意这5个方面,自然可以避湿邪、远疾病,安度三伏天。
忌贪凉,祛除燥湿
忌大汗,平衡阴阳
汗虽为津液所化,其性质亦属于阴。
中医理论却认为,“汗为心之液”。
汗液的生成,离不开阳气的参与。
就是说,出汗的同时,会大量损耗阳气。
三伏天锻炼,应以微微出汗为宜,最忌大汗淋漓。
古人称作“沾濡汗出”,就是运动到衣服沾湿,而没有湿透的程度,对人体最有益处。
元代著名养生家丘处机说:“多食温暖,不令大饱,时时进之,其于肥腻当戒。”
三伏天,最好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。
饮食不宜过凉,因为寒凉损伤脾的阳气。
此外,三伏天最容易“病从口入”。
饮食要格外注意,忌吃生冷、变质的食物。
《论语》里讲:“色恶不食,臭恶不食,失任不食,不时不食。”
吃凉菜,先过滚水,再以芥末、生蒜作为辅料,从而杀灭病菌。
《淮南子》讲:“人大怒破阴,大喜坠阳,大忧内崩,大怖生狂。”
极端天气下,人的情绪容易出现较大波动。
过喜过怒,都会使人气血逆乱,导致急症发生。
《黄帝内经》讲:“使志无怒,使气得泄。此夏气之应,养生之道也。”
情绪平稳,心气舒畅,自然神清气爽、身心安适。
清静养神,又有助于脏腑运化,从而外邪不侵、内疾不生,抗病力自然增强。
三伏天,要学会适应炎热,使情志疏泄,预防暑邪致病。
调息凝神,心静自然凉,非常有助于身体健康。
《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”
意思是湿邪伤人,往往是自下而上入侵。
暑湿的形成,往往与地表水分上蒸有关,因此侵入人体时多是自下而上。
三伏天哪怕再热,也不要让孩子赤脚在家里跑,更不要坐在冰凉的地板上玩耍。
此外,一旦空气湿度过高,许多病菌就开始滋生。
夏天家里常开空调,若不勤开窗、多通风,很容易传播呼吸道疾病。
除了感冒发烧等常见病,过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。