吃这种水果血糖不升反降？真相来了
眼下正是荔枝上市的季节，这个又甜、水分又多的水果很多人都爱吃，有一些人大量进食荔枝后竟然还出现了低血糖症（荔枝病），荔枝的糖分并不低啊，这到底是怎么回事呢？
“荔枝病”实际上就是现代医学认为的一种“低血糖症”，特定人群吃荔枝后会产生这种疾病。主要症状为消化道不适等，严重的会低血糖，还会因低血糖引发抽搐、休克等症状。
荔枝病发生的主要诱因是果糖。曾有人做过果糖耐量和葡萄糖耐量的动物对比实验，结果发现注射果糖1小时候后出现葡萄糖低峰值，此时的葡萄糖浓度均显著低于注射前的浓度水平。通过实验我们可以了解到大量摄入果糖，确实有可能会导致血糖降低。
专家介绍，“荔枝病”发病人群以儿童居多，4-11岁儿童过量食用荔枝易得“荔枝病”，儿童吃荔枝应特别注意。
专家还称，荔枝糖分含量较高，会刺激体内胰岛素升高，而胰岛素是降血糖的。
人体在空腹状态下，血糖本来就比平时低，如果大量食用荔枝，会进一步导致血糖下降，对身体造成一定的伤害，所以不建议空腹吃荔枝。
那么糖友是不是认为吃荔枝就能降血糖了呢？其实未必，一起来看看真相如何？
虽然大量食用荔枝会出现低血糖症状， 但是这不代表糖尿病人可以选择这种降糖方法，这并不等于降血糖。
因此，用吃荔枝的方式降血糖并不靠谱，反而会加重糖尿病病情，原因有3个。
一是糖尿病病人的病因多是体内分泌胰岛素的内分泌系统出了问题，荔枝不是药，解决不了胰岛素分泌问题。
二是过量进食荔枝会在较短时间内引起低血糖，但时间一长果糖还是会转化成葡萄糖，使血糖不降反升。
三是60%以上的糖尿病病人兼有高脂血症，而食用大量的果糖会引起高血脂，造成恶性循环。
那么荔枝应该怎么吃呢？需注意四点：
1、吃完全成熟的荔枝；
2、“适量”是根本；
3、拒绝空腹食用；
4、患有糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群要少吃。
荔枝含糖量不低(10%)，如果糖友的血糖已经控制得好，又很想吃荔枝，那么只能吃少量解解馋，糖尿病人一次吃荔枝最好不要超过80克。不要在空腹时吃，宜选择在两餐之间。
视频：平衡血糖，远离糖尿病，日本营养师的食谱，吃出健康好身体