睡好午觉胜似补药，但这3类人再困也别睡！小心“养生觉”秒变“伤身觉”，越睡身体越差
钟南山院士曾说过，午觉是一个很重要的加油站。午睡的好处，简直太多了——
午睡是身体的修复剂，能够消除疲劳，还能预防冠状动脉心脏病、心肌梗塞，对心脏颇有好处，能放松大脑、缓解眼疲劳及压力。午睡这么好，自然是提倡大家能挤出时间在中午小睡一下，提神醒脑、让大脑得到短暂的休息和放松。但是，却有两类人并不建议午休，是哪两种人呢？我们来看看——有科学研究表明，午睡能降低血压。人在睡觉的时候，人的血压确实会变低。另外，再加上夏天的气温炎热、闷热，这更让外周血管的阻力变小，而且水分、电解质也消耗得较快，很容易让血压变得更低。如果说睡觉时卧室较热，你平时的血压又控制的不平稳，那么建议你最好不要午睡，或者说午睡一定要留个心眼。当然，最稳妥的办法也是血压低的人要控制好血压，毕竟午睡对人还是有诸多好处的。同时注意，睡觉时切不可把温度调的较低，因为人在睡着后对寒冷的感知力变弱，比较容易生病。提醒：低血压的人，在短暂的午睡后，一定不能猛然起身，而应该缓一会再慢慢起身，预防低体位性低血压。晚上睡不着，或者睡不好，那第二天肯定昏昏沉沉，老想打瞌睡。
如果此时意志不坚定，一倒头就睡，那可就真进入到恶性循环了~
白天猛睡，晚上又睡不着，日夜颠倒，无比苦恼。这样的情况，会让你的睡眠状况越来越糟糕。
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所以，这类人，不建议大家午睡，白天再困都要撑住。一般撑个把星期就会有所改善，尽量把睡眠时间放在晚上。
当睡眠规律倒过来之后，视情况再看自己要不要午睡。如果实在撑不住，打个盹儿眯上五分钟就行了~
3、肥胖的人
一般我们午睡都是在饭后，很多人也都属于“饭后倒”，刚吃过饭就睡，那很容易造成脂肪囤积。
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对于肥胖的人来说，那睡午觉的确是有点负担。所以，刚吃了午饭就暂时先别睡，可以先等食物消化个几十分钟，或者散一会儿步，哪怕站着动一动都行。
然后，再小睡一会会儿~
很多人，睡了午觉，醒来真是比没睡还难受，简直是又懵又累又困。
很多上班族，逮到个周末一觉下去，就睡他个昏天暗地，少一点的，也能睡个2小时。但相反，睡起来后并没觉得精神头很好，相反又累又懵，感觉自己午休了个“假觉”，甚至行为都变得有点古怪。其实，这是一种睡眠惰性，因为睡得时间过长，人反而进入到不清醒的状态，甚至伴随行为紊乱、认知迟钝等状况，甚至还有点丧丧的感觉。
午睡，其实是作为白天身体修复、放松的一段时间，不能睡得太长而影响到醒来后的精神状态，更不能影响到晚上的睡眠。但是很多人不知道午睡的最佳时长是多长，一般睡个20~30分钟其实就差不多了，最长也最好不要长过1个小时。
说到这里，肯定有很多人说，小编你太高看我了，我根本没午睡时间啊！
其实，抓紧时间吃完饭，还是可以眯那么十来分钟的，毕竟午睡时间挤挤还是有的。但有一种情况是，有很多人那是没有午睡习惯的，这就有一个问题——2020年的《中国睡眠指数报告》发布数据，全国仅有29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。
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不睡午觉，那肯定不太利于身体的修复和放松，但很多人因为条件限制或者习惯使然，确实没法午睡，这可如何是好？
首先，如果没有午睡习惯，但是晚上睡眠很好，也能保证较充足的睡眠时间，不睡午觉基本上也没啥坏处，不睡就不睡吧，没必要勉强自己，但一定要注意前提。
而对于客观条件限制而没法午睡，而且处于一种工作紧绷状态的人，建议还是最好午睡一下。
闭目养神一下下，也算是一种休息，这总能做得到吧？
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