2022-08-07 16:50

今年夏天特别热，中医专家教您防治中暑，安度伏天

又到了一年一度的“桑拿天”，中暑又成了日常生活中常提到的一个话题，什么是中暑？哪种环境容易中暑？哪些人群容易中暑？中暑后怎么进行调理比较合适？

1.什么是中暑？

从本质上来讲，中暑就是高温导致人体大量出汗，水和电解质大量丢失，同时，机体散热障碍导致体内热量积聚而出现的一系列临床表现。

中暑可以简单分为三类：

一类是先兆中暑，常出现头晕、头痛、口渴、多汗，以及周身无力、疲乏、心跳加快、注意力不集中、精细动作不协调等症状，体温通常是正常的或者有轻度的升高。

第二类是轻度中暑，体温常高于38℃，面色可以呈现潮红色，也可以呈现苍白色，患者多有大量的出汗、皮肤灼热的感觉，有部分患者会出现四肢湿冷、血压下降、脉搏增快等虚脱的表现。

第三类是重度中暑，体温常高于40℃，患者多无汗，皮肤灼热，甚至会出现意识障碍、昏迷。

2.什么环境容易中暑？

中暑环境的几个要素：①环境高温，30℃以上的温度，甚至35℃以上的高温；②环境湿度大，环境湿度高于50%甚至60%；③环境通风条件差。长时间处于这种高温环境就容易中暑。

3.什么人群容易中暑？

①长时间进行繁重的体力劳动或高强度的运动人群；②老年人，老年人随着年龄增长，机体散热功能不断减退；③痰湿体质，经常胸闷气短，机体散热功能减退；④肠胃不好，抵抗力下降。

4.中医如何快速调理中暑？

中暑处理的第一步是脱离高温环境，将患者置于阴凉通风处，并及时补充盐水（水里加点盐），部分轻症患者休息后可自行缓解，也可借用中医穴位按揉、口服中成药等方法快速缓解症状。

①穴位按揉。用指腹按揉大椎穴、风池穴、百会穴、太阳穴、曲池穴、内关穴、合谷穴、足三里穴，可以起到清热除烦、通络止痛、醒脑安神的作用，快速缓解中暑症状。

②服用中成药。很多中药治疗中暑的效果非常好，比如藿香正气水或者软胶囊、十滴水，具有非常好的清热消暑、提神醒脑作用，患者服用后不仅能快速摆脱头晕、恶心等症状的困扰，还能起到治疗腹泻、发烧等症状的作用。患者在内服药物的同时还可以配合外涂药物治疗，比如在太阳穴外涂清凉油、风油精等，同样可以起到快速提神醒脑的作用。

③刮痧。手持刮痧板（或一元硬币）在后颈部两侧、脊柱两侧，由上到下顺着刮，用力均匀，每次刮 5~6遍或皮肤出现紫红色刮痕为止。

④刺血。取穴部位：十宣、大椎。操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者可挤出紫黑血液0.5~1 毫升，并给予清凉饮料，针后约 10 分钟患者神志即可转清。放血需要去医疗机构接受治疗，不建议自己在家操作。

对于重症患者，一定要及时送医。

5.炎热夏季如何预防中暑？

老百姓常说，高温天气，要多吃如番茄、山楂、葡萄等“酸”味食物消暑，这种说法是有道理的。中医认为，酸性收敛，吃酸味食物能够起到敛汗，防止机体水液丢失的作用，同时，酸甘生阴，能够生津止渴。现代医学认为，酸味食物能够刺激唾液分泌，生津止渴，同时，能够增强胃酸强度，促进消化，增强食欲。

夏天如何正确吃“酸”呢？以下是几点小妙招。

①炒菜时中加点醋，不仅可以增强食欲，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

②脾虚积食人群，可以饭后吃点山楂，健胃消食化积。

③天气炎热，口干舌燥，可以来点酸梅汤，酸酸甜甜，敛汗开胃。

④适当吃一点酸味水果，如西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

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