通常来说能继续跑步，疼痛感会随着运动的进行逐渐减弱，也会随着运动强度的增加，慢慢消失。
若是疼痛非常剧烈，也可以选择休息调整。
主要原因运动强度增速过猛，或是没有运动基础刚开始运动的人，疼痛出现主要是骨膜被大量牵拉和力量过大，造成淤血的原因。
疼痛轻微的话，稍微降低运动强度，继续运动即可。
若是疼痛严重的话，可以减小或停止运动，避免跳跃和蹬踏的动作，通过按摩来治疗。
运动强度的上升要循序渐进，避免太过迅猛。避免大量针对跑跳的训练，训练结束后进行按摩等恢复手段。
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