经常所说的“改变”，到底是要改变什么？

相信每一个关注“如何提升自信”公众号的朋友，都是渴望自己能够自信的面对生活，能够从容、自如的应对生活，所以想要改变自己。虽然每天都有很多人在讨论着要改变自己，可是对于我们每个人来说，到底要”改变“什么呢？或者说要从哪些方面进行改变，才能让我们真正做自己？

昨晚和亲戚一起吃饭，两杯酒下肚以后，他就开始讲述自己的前些年遭遇的问题，干了好几个活要不过来钱，并且一会儿牵扯到这个人，一会儿牵扯到那个人，似乎很”享受“自己表达的过程。我认为讲述的目的是为了解决问题，既然要解决问题当然就要透过问题的现象看到本质，为什么会导致这个结果？是其他人都是坏人还是自己的处事方式有问题？

如果其他人都是坏人，那为什么有了第一次的经历，还要去第二次和对方合作？另外，在喝酒之前为什么没有去谈这个事情？或者在不喝酒的时候去和对方谈论欠款的事情？作为一名心理咨询师的我，一心想帮助他找到问题的核心（我认为是他的思维方式及处事方式有问题，但是由于我太急于帮助他解决问题，在对方没有请教我的时候就提出了上面的问题，结果最不理想）。最让人难以接受的是，他一心想要改变这个现状，而我没有看到一点他想要改变的态度和行为，因为他认为多喝两杯酒，多向几个人倾诉问题就可以解决。而实际上，这种酗酒的行为，只不过可以使他进入到一个自我编制的幻觉当中，独自去享受这个过程而已！

通过这个简单的事件，我深有感触，在帮助一个人改变自己时，到底要改变什么，从哪些方面开始改变呢？我梳理了以下几个关键的方面：

1、生活习惯和行为方式

根绝精神分析提出的潜意识理论认为，人的大多数行为是受到潜意识所支配的，而只有很少的行为受到意识支配。那我们的潜意识是如何形成的呢？就在于我们经常习以为常的习惯，比如一个人从婴儿时期学习写字或吃饭时都用左手，那么长大以后他还会用左手，或者是左右手都会用，也不会感觉到别扭。但是如果让一个习惯使用右手的人用左手去写字，就会觉得非常别扭难受。

改变生活的习惯包括很多方面，比如早上起床的时间、起床后是阅读还是做运动、空闲时间如何安排、是自己做饭还是在外面吃饭、讲话的方式等，通过仔细了解自己你会发现，自己一天的生活和习惯息息相关，而大多数是我们所习以为常，没有去刻意了解的！当你把这些小习惯和小的行为记录下来，让其进入到自己的意识当中，并且按照自己的意愿去执行时，你的生活就会产生改变。所谓的生活，就是由这些点点滴滴的行为习惯编制而成的！

2、认知与思维方式

一个人认知的形成，往往会受到两个心理因素的影响，一个是首因效应，另一个是近因效应。第一次听说、第一次见到、第一次体验到的东西，往往对我们的印象会很深刻，并形成人的记忆，从而形成我们对一些事物的认知。而近因效应告诉我们，最新出现的刺激物促使印象形成！比如，介绍一个人的时候，先讲述他有什么样的优点，之后又讲了许多这个人的缺点，那么后面讲述的他的缺点对人印象形成产生了更为重要的作用，而且使人能够记的更多，这种效果就属于近因效应。

我们每个人对这个世界的认知，也就是这样逐步形成的，当讲到某个问题或某个事情的原理与解决办法时，我们的大脑就会调用初次或最近认知到的经验去处理。

而思维方式，就是我们看待事物的角度、方式和方法。比如，你认为某件事情这样做是对的，但是别人却认为这样做的错的，这就是因为每个人站的角度不一样。每个人都在了解三国时候的历史，有的人认为刘备是好人，认为他是一个忠义之人；而有的人却认为曹操是好人，认为他是一个唯才是举的人，使很多的能人的才能得到发挥，是一个军事家、战略家、诗人，这同样是因为每个人看待历史的方式和角度不同。

当你遇到一件事情很生气，比如孩子不听话，你让他写作业，他却磨磨蹭蹭两个小时都没写完，还在那里发呆，你就暴跳如雷。这是你站在自己的角度去看孩子，而如果站在孩子的角度和方式来看，就是可以理解他的，因为孩子的思维很简单，很多时候他的人格是以本我来主导的，就是怎么快乐怎么做，而成年人的人格多是以超我或自我主导，看问题比较现实。你以成年人现实的角度来要求孩子，而孩子却以儿童本我的角度来看待写作业 这件事情，把写作业 当成负担，而把玩当成是最重要的事，所以才会出现拖拉的情况。

要改变自己的认知和思维方式，就要不断的充实自己的知识面，当知识面更广泛的时候，你看问题的角度、方式和方法才会更灵活！

以上这两个方面，是一个人改变自己最基本的方面，需要一定量的储备，当储备达到一定程度，你自然可以感受到改变！而且我在”21天改变自己“课程中所讲述的内容，以及进行的一对一沟通，也主要是从这些方面进行引导，帮助每个人充分认识自己，了解自己，然后从每个细微的方式入手进行储备的！