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为什么低头会引起颈椎不适?
不是因为你偶尔低一下头，
而是因为低头的时间太长。
这套颈椎保健操拯救僵硬的脖子
看手机的正确姿势
\ 中青年颈椎健身操 /
温馨提示：
1.身体虚弱者应量力而行。
2.眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作。
3.锻炼时出现头晕，颈痛，手指麻木应停止活动。
4.在日常工作中，白领办公室工作一般低头45分钟到一小时就应该抬头活动一下，建议每天进行两到三次“中青年颈椎健身操”锻炼。
\ 老年颈椎健身操 /
温馨提示：
1.身体虚弱者应量力而行。
2.眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作。
3.锻炼时出现头晕，颈痛，手指麻木应停止活动。
4.在日常生活中，一般低头45分钟到一小时就应该抬头活动下，建议每天进行两到三次“老年颈椎健身操”锻炼。
END
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