走路慢与走路快的人有啥不同?每天走多少为好?
吃完晚饭出门走一圈,已经成为很多人的习惯,都了解到走路对健康是有益的,适当的走路能让身体收获到一些好的回报。
随着坚持走路的人越来越多,对于走路这项运动,也是有更多的关注,讨论度比较高的点,就是每天走多少步比较好?走的快和走得慢,谁更好一点?关于这个两个问题,有必要好好了解清楚。
关于快走和慢走,其实有很多的说法,有人说快走的人,与长寿靠得更近。还有人说年纪大了,走路快的人相对来说会更健康,可以说明他的运动能力还不错。
而运动能力与衰老、人体健康都是有关系的,随着年龄的增大,心肺功能会随之下降,骨密度和肌肉组织流失量也会不断加大,此种情况下,运动能力也就可能会下降。
还有一些年纪大的人会有慢性病,比如骨质疏松、腰椎、颈椎等问题,还有就是三高、心脑血管疾病,这些慢性病也是有可能会影响到走路的速度。
体重轻和体重胖的人,走路速度也是不一样的,受到体重的限制,体重胖的人,呼吸与肢体活动都会相对较差,走路速度自然就会慢。
由此可知,走路快与走路慢的人,存在较多的差异,要说哪个比较好,相对来说,走路快的人会更好一点,不管是从运动能力,还是健康方面,或者是体重,都在说明走路快的人更好。
不过,也需要提醒一点,就是每个人走路习惯不同,有的人天生走路速度就比较慢,相对比较稳,对于此类人群,不需要特意的去更改,突然性的快走,反而会不利于健康,在盲目进行之下,可能会对骨骼、呼吸系统以及血压等方面,形成不必要的损伤。
对于走路步数,有很多人都会存在一个误解,就是认为走路的步数越多就对身体越好,在没有做任何计划之下,听别人说走一万步好,就果断的走了一万步,即便身体出现不舒服,也是坚持走下去。
如果有另一个人说走两万步好,可能有人也会照着做,但其实走路是一件轻松且有益健康的运动,对步数要求没有那么严苛,只要是能给身体带来益处,且没有感觉到不舒服,就是合理的。
在《柳叶刀》期刊上,针对老年人走路步数,给出了一个范围,每天走6000-8000步,有助于降低死亡风险,降低率可达到40%-53%,此项数据是针对4万多个中老年人得出的。
这也就是建议,并不是说非要走到此范围,而是尽自己所能的去走路,切合自身情况的去走路,不必过于计较步数,更不能盲目进行攀比,任何年龄群体走路都不建议太计较步数。
走路,是一项有益健康的运动,是以养生保健目的去进行的,不想适得其反,就需要正确合理的去进行,走路姿势以及走路速度,也是要了解清楚,别什么都不清楚就开始走路。