热天你爱干的这10件事,让肾脏很受伤!医生看了都摇头
1.长时间呆在高温环境下
最近多地出现热射病致多器官衰竭的案例。
中暑导致脱水、肌肉细胞损伤,可引发急性肾损伤。中暑程度越严重,肾损伤概率相对也会更高,程度更严重。
高温环境不宜久留,肾友们注意防暑纳凉!
2.喝水太少
夏季出汗多,不及时补充水分,容易脱水造成肾损伤。也会增加患肾结石、泌尿系感染的风险。
没有严重水肿、少尿、透析等限水情况,其他肾友天热注意多喝水!
3.不管血压,血压过低
总体而言,夏季血压比冬季低。
尤其是正在服降压药的肾友要注意,如果你出现头晕、黑朦,可能是血压太低了,供血不足也会导致肾脏受伤,平时一定要注意监测血压,必要时跟医生沟通调整药物剂量。
4.把饮料当水喝
偶尔喝点饮料解暑还好。但如果你要把饮料当水喝,会偷偷升高你的尿酸、血糖、血脂等指标。
还是以白水、茶、咖啡、柠檬水这些健康的饮品为主吧。
5.常喝不明成分的凉茶,小心药物性肾损伤
要想保护肾脏,第一条要谨记的原则就是:不要乱吃药。
很多人总认为中药是天然植物,毒副作用小。其实,肾脏作为代谢药物的主要器官,不管是中药还是西药,乱吃都是有可能造成肾脏损害的。
6.不洁饮食
夏季气温高,湿度也适宜,无孔不入的微生物容易疯狂繁殖。
吃着没及时放进冰箱、存放时间太久的剩饭剩菜、夏天路边摊、商场或家里自制不干净的各种各样凉菜、没有煮熟的食物,一不小心可能就会造成急性肠胃炎,加重肾友血尿、蛋白尿,甚至引起血肌酐升高。
7.撸串烧烤
烧烤的烤肉,大部分属于加工肉,常吃对普通人身体也是很不好的。已有研究表明,每日平均多摄入50g加工肉,显著增加患结肠癌、前列腺癌等癌症风险。加工肉中大量的盐分,也可导致慢性肾病加重。
普通人应该少吃,咱们肾友更得注意。
虽然少量饮酒与肾病进展无关,但也架不住你一瓶接着一瓶猛灌啊。
酒的热量较高,比如,一瓶啤酒的热量差不多就是一小碗米饭,200大卡,将军肚、肥胖可是会加重肾脏负担哦。并且,过量饮酒,会抑制肾脏排泄尿酸,容易引发高尿酸/痛风,增加肾脏损害风险。
夏季蚊虫多,被蜱虫、跳蚤、臭虫、恙螨虫、蜜蜂等昆虫叮咬后,可以诱发全身过敏反应、免疫反应,或者是传播一些感染源,导致感染性疾病,诱发和加重肾病。
夏季蚊虫多,在草丛里玩耍、钓鱼等活动时,注意遮盖暴露的皮肤,比如把袜子扎在裤腿;随身携带一些驱蚊虫喷雾;回来时用热水烫洗衣物。