三伏天做这4件事，比纵欲过度还毁肾！不想年纪轻轻肾烂成渣，赶紧改

肾脏作为人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外，它对我们的重要作用不言而喻。

而保护肾脏的关键，就是改掉日常生活中那些伤肾的坏习惯。

说到伤肾行为啊，很多人都会想到纵欲过度。但说实话，性生活没节制，伤的是中医讲的“肾”，它指的是人体五脏六腑的根本，跟肾脏这个器官是两码事。

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所以，就伤肾这件事而言，你更应该警惕的是下面几种行为，尤其是现在天热的时候，很多人都“踩雷”了！

1、水没喝够、口渴了才想起来喝水

《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9％的人渴了才会喝水，这对肾脏是一种慢性伤害。

其实，当你觉得口渴的时候，身体已经处于一种缺水的状态了。

如果体内缺水，肾脏在衡量身体酸碱度、渗透压之后，会做出“节流”的决定——

用较少的水去处理废物，加上天热出汗多、尿浓度大，所以会让代谢废物、有毒物质沉积，久而久之越积越多，容易诱发慢性肾病、肾结石。

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现在天这么热，待在空调房里容易干燥，在没空调的室外又经常大汗淋漓，人体对水的需求量更大。

所以，一定要在这个基础上，再适当增加一些饮水量。即使不觉得口渴，也应不时补充水分，不能等到渴了才想起来。

其实，水喝没喝够，看尿是最直观的。如果尿液量少色深，表示已经处于脱水状态，该多喝点水了~

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2、不爱喝白开水，茶水饮料来替代

多喝水、勤喝水是一方面，喝对水也很重要。

有这样一类人，不爱喝白开水，喝水必须喝点带味道的，所以就用饮料、果汁代水。

果汁和饮料，虽然也能补充一定水分，但含糖量高，会增加肾小球的过滤负担。

身体大量快速吸糖，导致尿液里积聚大量钙离子，很容易形成肾结石或尿路结石。

至于茶，虽然是比较健康的饮品，但它也含有草酸、氟等成分，如果拿它当水喝，也会增加肾脏的负担。

所以啊，最安全、最健康、最适合长期饮用的，还是白开水。三伏天需要补充的水分多，一定要以白开水为主，其他的茶水饮料，当做调剂就好~

3、爱吃夜宵，烧烤、海鲜配啤酒

夏天是吃夜宵、喝啤酒撸串的季节，但要提醒大家，偶尔放纵一次还行，可不能隔三岔五这样吃！

海鲜、啤酒都是高嘌呤的食物，摄入过多，会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担。

烧烤属于高油高盐的食物，油和盐摄入过量，也会让肾脏不堪重负。

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而且，烧烤的过程中食物还会产生苯并芘等致癌物质，经常吃的话，可能增加患癌风险。

4、生病了乱吃药

三伏天暑湿夹击，外邪入侵，人本就容易生病；再加上很多人贪凉，每天在空调房里进进出出，冷热交替之间，一不小心就容易感冒、中暑，得流感的人也不少。

这些说起来不是啥大病，可正因如此，很多人就自己凭经验买点药吃吃。

但要知道，不少非处方药也有一定的肾毒性，如果用法、用量不当，可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有1/4就是药物引起的。

有一个案例：2018年，一名27岁的研究生因混吃好几种感冒药，导致多器官衰竭，最终抢救无效死亡。

所以提醒大家，生病时不要自己乱买药、乱吃药，一定要遵循医嘱、按照说明书的要求来用药。

肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。

一方面，肾脏没有痛觉神经，生病了有时症状不太明显；另一方面，人是有两个肾的，但凡一个正常，都不影响正常生活。

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所以，我们不能等症状严重了才来关注肾脏。如果发现这些肾病的“蛛丝马迹”，一定要引起警惕，早诊早治↓↓↓